За да го започнете денот на здрав начин и да си обезбедите добро расположение, одвојте неколку минути и направете здраво смути. Овој сладок микс за појадок е совршено нешто што ќе ве одведе од кревет и ќе ви помогне да го започнете денот со добра енергија.
Овој здрав појадок е преполн со слатки банани, боровинки преполни со витамини и овесна каша за да бидете сити. Не само што има добар вкус, туку и ќе му даде енергија на вашето тело за добар почеток на денот и одлична доза на витамини. Ако користите растително млеко наместо обично млеко, ова ќе биде идеален посен оброк.
Неопходно е
- 1/4 чаша боровинки
- 1 банана
- 1/4 чаша ореви , печени, несолени
- 1 1/2 шолја бадемово млеко (ако сакате, можете да користите друго растително или обично млеко)
- 1/2 чаша овесна каша
Подготовка
Измешајте ги сите состојки додека смутито не добие мазна текстура и уживајте!
Бананите содржат калиум, позитивно делуваат на кардиоваскуларното здравје и крвниот притисок и го подигнуваат расположението. Тие исто така го стимулираат снабдувањето со антиоксиданси и други хранливи материи во мускулите и го промовираат здравјето на дигестивниот тракт.
Боровинката ги чисти цревата и уринарниот тракт, ја стимулира регенерацијата на ткивата, особено на кожата и мукозните мембрани, а одлична е и како храна за уморни очи. Ги елиминира проблемите со меморијата и е најдобар пријател на жените од менструалните проблеми до предизвиците на менопаузата.
Овесната каша има позитивен ефект врз здравјето на срцето и промовира губење на тежината. Каша направена од овесна каша е богата со растворливи влакна, особено бета-глукани, кои можат да помогнат во намалувањето на нивото на ЛДЛ (лошиот) холестерол во крвта. Ова го намалува ризикот од срцеви заболувања и го подобрува целокупното кардиоваскуларно здравје.