Исхраната богата со овошје и зеленчук може да го намали ризикот од срцеви заболувања, рак, воспаление и дијабетес. Тоа е одличен извор на есенцијални витамини и минерали, а изобилува и со растителни влакна.
Ова се дел од најхранливите овошја што треба да ги консумирате:
1.Лимони
Тие се цитрусно овошје што често се користи во традиционални лекови поради здравствените придобивки.
Цитрусните овошја меѓу кои и лимоните, содржат активни компоненти наречени фитохемикалии што вклучуваат:
витамин Ц
фолна киселина
калиум
пектин
2.Јагоди
Јагодите се црвено овошје со висока содржина на вода и многу витамини и минерали . Семињата обезбедуваат многу диетални влакна по порција.
Поврзани објави
Еве зошто животот е посладок кога шеќерот е сведен на…
5 знаци дека не внесувате доволно вода во организмот
Годините се само број за оние кои знаат да го чуваат…
Дали пребирливото јадење е генетско? Истражувањата го…
Од особено значење, тие содржат хранливи материи кои може да помогнат во зајакнувањето на здравјето на срцето.
3.Портокали
Портокалите се меѓу најбогатите извори на витамин Ц, а едно средно овошје обезбедува 78% од дневната потребна вредност на витамин Ц за една личност. Дополнително содржат и витамин А, важно за здрава кожа и вид, и витамини од групата Б кои помагаат во одржување на здравиот нервен и репродуктивен систем.
4.Капини
Капините содржат многу семиња, па затоа имаат висока содржина на влакна. Ова значи дека тие може да помогнат во подобрувањето на здравјето на цревата и здравјето на срцето.
5.Банани
Бананите се добро познати по нивната висока содржина на калиум. Калиумот му помага на телото да го контролира крвниот притисок.