Гени, хормони и мускули: Што ги спречува некои луѓе?
Не секој го следи истиот пат до мускулесто тело. Иако тренингот со тегови е неопходен, градењето мускулна маса не е секогаш лесно, особено како што старееме.
Растот на мускулите се јавува кога мускулните клетки произведуваат (синтетизираат) нови протеини побрзо отколку што ги разградуваат старите. Овој процес е стимулиран од напнатоста создадена за време на тренинг со отпор, како што е кревањето тегови.
Дури и микроскопското оштетување на мускулите за време на вежбање, кое често е придружено со болка или воспаление, може да послужи како сигнал за раст.
Но, ако сте почетник во тренингот или ако претерувате со интензитет, телото треба да го искористи поголемиот дел од протеините за да ги поправи оштетувањата и да го намали воспалението, а не нужно за градење нови мускули, објавува „Телеграф“.
Генетиката игра клучна улога
Ако редовно вежбате и се храните правилно, но вашите резултати се слаби, одговорот може да лежи во вашите гени. Генетскиот состав влијае на составот на вашите мускулни влакна, поточно на односот на бавно-трегирачките и брзо-трегирачките влакна, кои се прилагодени на различни видови физичка активност. Овој однос во голема мера е одреден од вашите гени, иако може донекаде да биде под влијание на начинот на живот и тренингот.
Друг фактор поврзан со генетиката се рибозомите – молекуларните „машини“ што произведуваат протеини. Нивниот број и вид варираат од една до друга индивидуа и можат значително да влијаат на брзината на синтеза на протеини.
Улогата на полот и хормоните
Половите разлики, исто така, имаат влијание врз градењето на мускулите. Тестостеронот, главниот машки хормон, игра важна улога во стимулирањето на синтезата на протеини и активирањето на клетките кои придонесуваат за раст на мускулите. Повисоките нивоа на тестостерон за време на пубертетот објаснуваат зошто мажите обично имаат поголема мускулна маса од жените.
Сепак, студиите покажуваат дека кога жените и мажите се подложени на иста програма за тренинг, напредокот во големината е сличен. Ова е затоа што привременото зголемување на тестостеронот за време на тренингот не влијае на зголемувањето на мускулната маса толку колку што се смета.