Како што телото старее, метаболизмот природно се забавува, хормоните се менуваат, а ризикот од хронични болести како дијабетес, срцеви заболувања и воспаление станува поголем. Според различни нутриционисти, она што можеме да го толерираме во дваесеттите години без поголеми последици може да има значително поголемо влијание врз здравјето и енергијата по четириесеттите години.
Одредени видови храна и храна ставаат посебен товар врз телото, го забавуваат варењето и придонесуваат за акумулација на масти – особено во абдоминалната област. Еве три вида храна што експертите препорачуваат ограничување или целосно елиминирање по 40-годишна возраст.
1. Преработено месо
Саламите, колбасите, хот-договите и другите слични производи често содржат високи нивоа на сол, заситени масти и конзерванси како нитрати. Експертите за исхрана предупредуваат дека редовната консумација на преработено месо го зголемува ризикот од висок крвен притисок, проблеми со холестеролот и воспалителни процеси во телото. По 40-тата година од животот, кога телото потешко се опоравува, а обновувањето на клетките се забавува, овие намирници можат да имаат уште поизразен негативен ефект врз срцето и крвните садови.
2. Слатки и индустриски пекарски производи
Рафинираните шеќери и белото брашно се наоѓаат во повеќето готови колачи, бисквити, кроасани и слични производи. Освен што брзо го зголемуваат нивото на шеќер во крвта, тие придонесуваат за формирање на абдоминални масти и го зголемуваат ризикот од инсулинска резистенција – што е особено важно да се контролира по четириесеттата година. Нутриционистите често истакнуваат дека овој вид храна го поттикнува таканареченото „тивко воспаление“ во телото, што може да придонесе за развој на хронични заболувања и да го наруши имунитетот.
3. Газирани и засладени пијалоци
Соковите, енергетските пијалоци и засладеното кафе се полни со „празни“ калории кои не обезбедуваат ситост, но значително го оптоваруваат црниот дроб и метаболизмот. Како што стареете, на вашето тело му е потешко да го регулира нивото на шеќер во крвта, а овие пијалоци можат да предизвикаат ненадејни промени во енергијата и да придонесат за чувство на замор. Според диететичарите, дури и намалувањето на внесот на газирани пијалоци може да има позитивно влијание врз нивото на енергија, сонот и регулирањето на телесната тежина.
Иако не е потребно целосно да се елиминираат сите овие видови храна, умереноста и свесните одлуки во исхраната по четириесеттата година можат да имаат големо влијание врз долгорочното здравје и квалитетот на животот.