Кога станува збор за контрола на телесната тежина, повеќето луѓе се фокусираат на диета или вежбање. Но, здравствените експерти предупредуваат дека постојат секојдневни навики кои тивко го забавуваат вашиот метаболизам и го зголемуваат ризикот од несакано зголемување на телесната тежина. Тие велат дека можеби дури и не сфаќаме дека следните навики се штетни и можат да ја ослабат природната способност на нашето тело да согорува калории.
1. Спиење во премногу топла соба
Иако топлата и пријатна спална соба може да изгледа релаксирачка, таа всушност може да го забави вашиот метаболизам. Пониските температури помагаат да се активираат кафеавите масти, посебен вид масно ткиво кое согорува калории за да создаде топлина. Спиењето во прегреана просторија може да го потисне овој природен процес на согорување. Значи, оптималната температура би била од 18 до 20 °C.
2. Прекумерна консумација на преработена храна
„Преработената храна лесно се вари и брзо се апсорбира, што значи дека вашето тело воопшто не мора да работи за да ја разгради. Ова значи дека е поголема веројатноста да создадете нови масни клетки и да го забавите метаболизмот“, објаснува регистрираната диететичарка Дана Елис Ханс за SheFinds . Таа додава дека „непреработената и помалку преработената храна имаат тенденција да имаат помалку калории, што значи дека не мора толку многу да се грижиме за вишокот калории што ги консумираме“.
3. Недостаток на хидратација
Едно од најдобрите нешта што можеме да ги направиме за нашето варење, кожа и метаболизам е да пиеме доволно вода.
„Хидратацијата помага во одржувањето на нашиот метаболизам така што овозможува крвта збогатена со кислород да циркулира низ целото наше тело и клетки, вклучувајќи ги и мускулните клетки“, вели Ханес.
Ако сме дехидрирани, дури и само за еден или два проценти, ќе се чувствуваме уморни и ќе се движиме помалку, што дополнително го забавува нашиот метаболизам.
Хунс заклучува дека соодветниот внес на вода му овозможува на телото да работи поефикасно и да го одржува метаболизмот активен. Како прв чекор кон негово забрзување, тој советува да се избегнуваат овие секојдневни грешки што непотребно го саботираат.