Не се работи само за калориите што ги согорувате на душекот. Експертите велат дека придобивките од редовното практикување јога против стресот можат да помогнат и во контролата на тежината
Јогата има многу здравствени придобивки, од зајакнување на мускулите, подобрување на спиењето до намалување на стресот. Но, дали може да помогне и при слабеење?
„Постојат неколку различни начини на кои јогата може да помогне при губење на тежината, и не се работи само за калориите што ги согорувате“, вели Џуди Бар, менаџер на програмата за јога во Клиничкиот центар за интегративна медицина во Кливленд во Охајо, според Everyday Health .
„Јогата, ако се прави правилно, станува промена на животниот стил. Може да ви помогне да управувате со стресот, што исто така може да помогне во одржувањето на тежината“, вели таа.
Податоците покажаа дека јогата е поврзана со губење на тежината и одржување на тежината поради неколку фактори, вклучително и трошење енергија за време на јога сесиите, поттикнување повеќе вежбање преку намалување на болките во грбот и зглобовите, зголемување на свесноста, подобрување на расположението и намалување на стресот.
Јогата може да помогне во внимателното јадење
За време на јогата, освен што влијаете на мускулите, се зајакнувате и себеси. Кога држите некоја позиција подолг временски период, се поврзувате со чувството на вашето тело. Вежбањето внимателност на јога мат може да помогне и кога станува збор за практикување внимателни навики за јадење. Внимателно јадење е препознавање на знаци на глад и ограничување на прејадувањето.
Јогата може да ви помогне да управувате со стресот
Постојат многу начини на кои стресот може да придонесе за зголемување на телесната тежина – особено неконтролиран хроничен стрес. Јогата може да помогне да се намали нивото на хроничен стрес. Здивот и медитацијата се камен-темелник на јогата. И двете придонесуваат за зголемување на енергијата, подобрување на расположението и намалување на нивото на стрес.
Длабокото дишење помага да се отстрани стресот и да се отстранат некои од овие негативни ефекти кои можат да го отежнат губењето тежина.
Јогата помага во градење мускули
Градењето мускулна маса е уште еден начин на кој јогата помага при губење на тежината и одржување на тежината. За време на јога вежбите, ја користиме сопствената телесна тежина како форма на отпор. Целото тело работи за да ве одржува балансирани за да го направите тренингот.