Ретко се случува човек денес да не го започне денот без својот омилен пијалок. Повеќето од нас сакаат да пијат кафе наутро, но нутриционистот Габи Њуман истакнува дека одложувањето на раниот внес на кофеин може да го зголеми нивото на енергија и да го подобри целокупното здравје. Таа ги открива трите работи кои треба да ги правиме пред да го испиеме утринското кафе.
Taa објаснува како пиењето кафе на празен стомак може да биде штетно, но и дека има решение за тоа. Една од работите што треба да ги правиме пред утринското кафе е добрата хидратација. Како што советува нутриционистот, секој од нас треба да испие барем една чаша вода пред кафе. Идеално, тоа треба да биде вода на собна температура, а додавањето на лимон може да помогне во варењето, открива таа.
Друг совет е да го започнете денот со оброк полн со влакна и протеини за да го балансирате нивото на шеќер во крвта. „Покачениот шеќер во крвта може да предизвика воспаление и да предизвика да бидеме на повисоко ниво на шеќер во крвта во остатокот од денот, намалувајќи ги резервите на енергија“, објаснува нутриционистот.
Покрај вода и оброци, таа напоменува дека би било добро да се вежба пред утринското кафе. И покрај ризиците, некои луѓе пијат кафе пред да одат во теретана бидејќи тоа може да го направи вежбањето помалку напорно. Сепак, нутриционистот тврди дека тоа би можело да предизвика вознемиреност и да го отежне вежбањето, па затоа препорачува пиење кафе по утринската физичка активност. „Нека ви биде уживање, а во исто време добро ќе ве разбуди за најдоброто можно продолжение на денот“, вели таа.