Здравото црево е клучно за целокупното здравје на телото. Она што го ставаме во него диктира како ќе се чувствуваме, дали шеќерот ќе ни се зголеми или ќе имаме проблеми со холестеролот. Исто така, здравјето на цревата и губењето на тежината се тесно поврзани.
Еден од клучните фактори во оваа врска е консумацијата на пребиотичка храна, забележува нутриционистката Јулија Чеботар. Таа наведува некои од најдобрите пребиотични намирници што можете да ги јадете за да ги ресетирате цревата и да го ослободите вишокот маснотии. Таа открива дека бананите, празот и аспарагусот се само неколку од многуте примери на пребиотичка храна што можете да ги консумирате, а кои можат да помогнат при губење на тежината и да го подобрат здравјето на цревата.
„Незрелите банани се добар извор на отпорен скроб, еден вид пребиотични влакна. Може да се додадат во смути или да се уживаат како ужина. Празот содржи инулин, моќно пребиотично влакно. Додајте го во супи, чорби или како гарнир во јадењата. Аспарагусот е вкусен извор на пребиотски влакна. Уживајте во нив на пареа, печени или во салати“, забележува Јулија Чеботар.
Конечно, таа истакнува дека урамнотежената исхрана и вклучувањето на горенаведените намирници може да донесе бројни придобивки за здравјето на цревата и губење на несаканите килограми.