Уринирањето под туш заштедува време, но студиите предупредуваат дека оваа навика може да го оштети дното на карлицата и да го загрози здравјето на уринарниот систем.
Карличниот под се состои од мускули помеѓу кокцигеумот и срамната коска, кои ги поддржуваат органите како што се уретрата (уринарен канал), цревата, ректумот, анусот и мочниот меур.
Како што објаснува урогинекологот Лезли Рики, обично не размислуваме за овие мускули кога сè функционира нормално.
„Само кога има проблем почнуваме да се прашуваме што би можеле да промениме.
Без разлика дали сте навикнати да уринирате под туш или да се сквотите над тоалетот во јавните тоалети, важно е да знаете како овие пози можат негативно да влијаат на вашето здравје на карличниот под.
Како функционираат заедно мочниот меур и карличниот под?
Вашиот мочен меур и дното на карлицата обично работат во координација. Кога мочниот меур е полн, мускулите на дното на карлицата се затегнуваат за да се спречи истекување на урината, што ви овозможува без проблеми да извршувате активности како што се сквотирање или кивање.
Кога уринирате, улогите се менуваат и мускулите на дното на карлицата се релаксираат за да овозможат урината слободно да тече.
Меѓутоа, ако уринирате под туш или се сквотите над тоалетот, карличниот под не може да се опушти како кога седите. Наместо тоа, треба свесно или несвесно да „притискате“ за да измочате, што ги стресува мускулите на дното на карлицата.
Ова не е добро за здравјето на областа.
Мажите обично го немаат овој проблем затоа што нивната простата го поддржува мочниот меур, а тие обично стануваат додека мокреат.
Зошто да не мочате под туш или да чучнете над тоалетот?
„Како што мускулите можат да се заморат по физички напор, така и карличниот под може да стане помалку ефикасен ако постојано е преоптоварен“, објаснува д-р Џефри Томас.
Со текот на времето, ова може да доведе до проблеми како што се мускулна слабост, инконтиненција или прекумерно активен мочен меур, што предизвикува честа потреба за мокрење.
Исто така, редовното мокрење под туш може да создаде поврзаност помеѓу звукот на водата и мокрењето, што може да предизвика непријатност.
Д-р Рики објаснува дека нашиот мозок ги поврзува надворешните звуци со уринарниот рефлекс, што може да ја зголеми потребата за одење во тоалет кога ќе го слушнеме звукот на проточна вода.
Иако не е јасно колку често мокрењето при туширање треба да биде за да предизвика проблеми, имајќи предвид дека повеќето луѓе се тушираат секој ден, секако би било корисно да размислите за навиката.
Исто така, постојат состојби како хроничен запек, дијабетес, породување или менопауза кои можат да го влошат здравјето на дното на карлицата, па во комбинација со често мокрење под туш може да доведат до посериозни проблеми со мочниот меур.
Како да одржите цврсто карлично дно и кога да посетите лекар?
„Едноставно решение за овој проблем е да избегнувате стоење или клекнување додека уринирате, само седете“, советува д-р Џефри Томас.
Вежбите како јога и пилатес можат да помогнат во зајакнувањето на овие мускули, како и Кегеловите вежби.