Нa социјалните мрежи има многу совети за витамини и додатоци во исхраната кои треба да ги земаме за подобро здравје, но дали навистина ќе ни помогнат?
Фармацевтот Амина Кан на TikTok откри кои три суплементи никогаш не би ги земала.
1. Гумени витамини
Иако гумените витамини можат да бидат вкусни, Кан ги смета за „во основа само апчиња за шеќер“, рече таа. „Наместо тоа, јадете бонбони. Тие се полни со шеќер и адитиви, и знам дека многу луѓе ги консумираат прекумерно“, истакна таа.
Кан предупреди дека е лесно да се претера со додатоци за џвакање, што може да доведе до труење со минерали.
„Некои од тие гумени витамини немаат доволно хранливи материи за да имаат какво било влијание врз вас“, додаде таа.
2. Мултивитамини
Мултивитамините често се препорачуваат од лекарите како добар начин да се добие дневната препорачана доза на есенцијални хранливи материи. Меѓутоа, бидејќи мултивитамините содржат малку од сè, Кан истакна дека дозите на секој витамин „се толку ниски што речиси немаат никакво влијание врз вас“. Кан додаде дека во повеќето случаи не ни се потребни сите витамини кои се наоѓаат во мултивитамините.
3. Витамини за коса, кожа и нокти
Овие витамини станаа популарни како помагала за раст на косата и ноктите и чиста кожа. Комбинирањето на сите три компоненти во една пилула не е насочено кон решение, според Кан.
„Најважните витамини во овие производи често се премногу ниски за да имаат некаков ефект врз вас“, истакна таа.
Секое лице кое има прашања за земање витамини или суплементи треба да се консултира со лекар за индивидуални препораки.