Некои намирници, како овошје, јогурт, слатки компири и смути можат да ја намалат желбата за шеќер. Храната богата со цели зрна, влакна и протеини, исто така, помага да се чувствувате сити подолго време.
Желбата за шеќер се јавува кога имате силна потреба од слатки и тешко се воздржувате, што може да доведе до прекумерен внес на калории и зголемување на телесната тежина, пишува Healthline.
За среќа, постојат начини да се ублажи оваа желба. Погледнете која храна може да помогне во борбата против желбата за шеќер.
Овошје
Овошјето е природно слатко и богато со растителни влакна. Изберете слатки овошја како манго или грозје кои можат да ја задоволат вашата желба за шеќер и да ја намалат желбата.
Бобинки
Бобинките се слатки, но содржат помалку шеќер и многу влакна, што ги прави идеални за подолго чувство на ситост.
Темно чоколадо
Темното чоколадо е богато со полифеноли кои имаат антиоксидантни својства. Изберете чоколадо со висока содржина на какао и помалку шеќер.
Енергетски барови
Изберете барови направени од цели зрна и сушено овошје, без додаден шеќер. Можете да подготвите и свои здрави верзии.
Чиа семиња
Чиа семето е богато со омега-3 масни киселини и влакна, кои придонесуваат за чувството на ситост и ја намалуваат желбата за шеќер.
Гума за џвакање без шеќер
Џвакањето може да ја контролира желбата, а производите без шеќер нудат сладок вкус со минимални калории.
Леќа
Леќата е богата со растителни влакна и протеини, кои можат да помогнат да се одржи стабилно ниво на шеќер во крвта и да се намали гладот.
Јогурт
Јогуртот, богат со протеини и без додаден шеќер, може да помогне да се намали апетитот и да се регулира нивото на шеќер во крвта.
Урми
Иако содржат многу шеќер, урмите се хранливи и можат да ја намалат желбата за храна. Комбинирајте ги со бадеми за здрава ужина.
Сладок компир
Слаткиот и хранлив, слаткиот компир е богат со влакна и витамини и дава природен сладок вкус.