Препознавањето на токсичните обрасци во односите стана речиси инстинктивно – знаеме кои се знаците за предупредување и се обидуваме да избегнеме обрасци како што е поврзаноста. Но, како да знаете кога врската е навистина здрава? Понекогаш, дури и кога сме среќни, ни треба дополнителна потврда дека врската е на вистинскиот пат.
Според психолошките истражувања и експертите од областа на врските, постојат одредени знаци кои укажуваат дека врската е стабилна, исполнета и одржлива на долг рок.
1. Уживање во времето заедно
Ако навистина уживаме во дружењето со партнерот, тоа е еден од клучните показатели за здрава врска. Не мора да ги делиме сите наши интереси, но уживањето во заеднички активности, без разлика дали тоа е гледање спорт, планинарење или едноставно тивко читање еден до друг, е знак на блискост, пишува YourTango. Истражувањето на Универзитетот во Бостон покажа дека споделувањето интереси им помага на паровите да се поврзат уште повеќе, бидејќи им овозможува да создадат позитивни искуства кои ја зајакнуваат емоционалната врска.
2. Здрава комуникација за време на конфликт
Расправиите се нормален дел од секоја врска, но важно е како се справуваме со нив. Според истражувањето на психологот и истражувач Др. Според Џон Готман, начините на кои иницираме конфликт се клучни за исходот од дискусијата. Неговото истражување покажува дека првите неколку минути од расправијата го даваат тонот за остатокот од разговорот – ако конфликтот започне агресивно, најверојатно ќе заврши лошо.
Концептот на Готман за конфликт со „мек почеток“ значи дека дискусијата треба да започне со мирен тон, без обвинувања. Ако ние и нашиот партнер можеме да разговараме конструктивно, да се слушаме и да ја прекинеме расправијата чувствувајќи се дека сме сакани и разбрани, врската е на вистинскиот пат.
3. Задоволство од нивото на интимност
Физичката интимност е важен аспект на врската, а она што е „доволно“ варира од пар до пар. Терапевтот и автор Мишел Вајнер-Дејвис во својата книга The Sex-Starved Marriage истакнува дека интимноста не е само за физичко задоволство – таа ги поврзува паровите емоционално и духовно, ја зајакнува блискоста и го зацврстува чувството за партнерство.
Истражувањата покажуваат дека брак без интимност се дефинира како брак во кој партнерите се интимни помалку од 10 пати годишно. Сепак, не постои универзално правило – важно е и двајцата партнери да бидат задоволни од нивото на интимност во врската.
4. Да се радувате на успесите на партнерот
Поддршката во тешките моменти е од клучно значење, но како ќе одговориме на успесите на нашиот партнер е исто толку важно, ако не и поважно. Психологот Др. Шели Гејбл спровела студија во која ги прашувала паровите за позитивните и негативните настани што ги доживеале, а потоа ги анализирала реакциите на нивните партнери.
Резултатите покажаа дека пофалбите и ентузијазмот за успесите на партнерот повеќе ја зајакнуваат врската отколку изразувањето сочувство во тешки ситуации. Најлошата реакција беше пасивноста – без разлика дали тоа беше добра или лоша вест. Покажувањето на вистинска среќа за достигнувањата на вашиот партнер е еден од клучните основи на стабилна и среќна врска.