По 40-годишна возраст, метаболизмот природно се забавува, а телото потешко се справува со одредени видови храна што претходно не предизвикувале проблеми. Промените во хормоните, мускулната маса и варењето влијаат на тоа како телото ја користи енергијата и складира масти.
Различни консултанти за исхрана истакнуваат дека токму во овој период храната станува клучен фактор за одржување на виталноста, здравата тежина и стабилните нивоа на енергија. Значи, ако сакаме да го одржиме целокупното здравје, треба да ги елиминираме следниве работи од нашата исхрана по 40-тата година.
1. Преработени шеќери
Прекумерниот внес на шеќер е поврзан со зголемен ризик од дијабетес, зголемување на телесната тежина и хроничен замор. По 40-годишна возраст, телото потешко ја обработува гликозата, па затоа прекумерното внесување десерти и зашеќерени пијалоци може да предизвика дополнителен товар врз метаболизмот. Експертите за исхрана предупредуваат дека возрасните треба да го намалат внесот на додадени шеќери и да избираат природни извори како овошје.
2. Рафинирани јаглехидрати
Белиот леб, тестенините и печивата можат да предизвикаат скокови и падови на шеќерот во крвта, што доведува до чувство на замор и зголемен глад. Многу нутриционисти препорачуваат замена на овие производи со интегрални житарки кои содржат повеќе влакна. Ваквата храна се вари побавно, што помага да се одржи здрава тежина и стабилни нивоа на енергија во текот на денот.
3. Алкохол
Иако чаша вино може да биде опуштачка, редовната консумација на алкохол го оптоварува црниот дроб и го забавува согорувањето на мастите. Како што старееме, на нашите тела им треба подолго време да се опорават, а алкохолот дополнително ги осиромашува нашите тела. Експертите предупредуваат дека умереноста е поважна од кога било досега како што старееме – мала количина може да ви помогне во здравјето, но прекумерното консумирање го зголемува ризикот од воспаление и нарушувања на спиењето.
4. Пржена и масна храна
Храната подготвена со многу масло може да ги влоши нивоата на холестерол и да го оптовари варењето на храната. Нутриционистите препорачуваат намалување на внесот на пржена храна и нејзина замена со поздрави методи на подготовка како што се печење, готвење на пареа или користење фритеза на воздух. Ова го зачувува вкусот, но исто така го намалува внесот на заситени масти, што може да го зголеми ризикот од срцеви заболувања.