Зимските месеци носат зголемен ризик од настинки, а прилагодувањето на исхраната може да ни помогне да останеме здрави или побрзо да закрепнеме. Во продолжение дознајте што треба да јадеме повеќе, а што да избегнуваме кога сме настинати.
Пилешка супа
Истражувањата покажуваат дека пилешката супа подобро ги чисти носните пасуси и конгестија од другите топли течности. Исто така, има антиинфламаторно дејство што може да помогне при симптоми на настинка.
Агруми
За да избегнеме настинка, треба да консумираме многу витамин Ц. Точно е дека ова можеби нема да ја спречи настинката кај повеќето луѓе, но може да помогне доколку често сте во контакт со болни луѓе, на пример, во градинките. Земањето витамин Ц пред да се појават симптомите може да го забрза закрепнувањето и да направи да се чувствуваме подобро. Портокалите, лимоните и лиметите се одлични извори на витамин Ц, пишува WebMD.
Храна богата со антиоксиданси
Кељот, брокулата, брусницата, зелениот чај, црвениот кромид и боровинките содржат антиоксиданс кверцетин, кој може да помогне во борбата против настинките.
Ѓумбирот
Топлиот чај направен од свеж ѓумбир може да биде совршен сојузник во борбата против настинката. Ефикасно ја ублажува назалната конгестија и го смирува иритираното грло.
Лук
Научниците веруваат дека лукот содржи соединенија кои можат да помогнат во борбата против настинката, иако сè уште се потребни повеќе истражувања. Без разлика на сè, не е лошо да го додадете во исхраната.
Кофеин и алкохол
Се препорачува да ги избегнувате за време на настинка. Важно е да пиете доволно течности, а кофеинот и алкохолот можат да придонесат за дехидрација. Ако не можете без утринската доза кафе, ограничете се на мала шолја или изберете благ чај со малку кофеин.