Сезоната на цреши започна и многумина, без разлика на цената, не можат да им одолеат. Црешите се добри затоа што се полни со антиоксиданси и други важни хранливи материи, но сепак е важно да внимаваме колку јадеме. Еве што може да се случи ако претераме со цреши.
Може да имаме дигестивни проблеми
Додека некои луѓе можат да изедат еден куп цреши без да доживеат никакви проблеми, други може да доживеат болки во стомакот, како и надуеност, гасови и дијареа. Сето ова се можни симптоми на јадење премногу овошје богато со влакна, како што се цреши, јаболка или круши, според Клиниката во Кливленд.
Некои луѓе може да страдаат од нетолеранција на цреша, состојба која се карактеризира со болки во стомакот, надуеност, гасови и дијареа, како и металоиди и гадење.
Шеќерот во крвта може да скокне
Ако имате проблеми со регулирање на шеќерот, без разлика дали имате дијабетес или хипергликемија, јадењето храна богата со шеќер може да предизвика зголемување на шеќерот во крвта.
Симптомите на синдромот на нервозно дебело црево може да се влошат
Ако имате синдром на нервозно дебело црево, јадењето одредена храна, како што се вишните, може да предизвика влошување на симптомите, што резултира со надуеност, гасови, дијареа и грчеви, според Клиниката Мајо.
Црешите се вбројуваат меѓу храната FODMAP, т.е. јаглехидратите со краток синџир кои несварени се движат низ нашиот дигестивен тракт. Друга таква храна се кромидот и лукот, пченицата, млечните производи и шеќерните алкохоли кои се наоѓаат во некои овошја.
Покрај тоа, овошјата кои се богати со фруктоза, како што се јаболката, крушите и сувото овошје, исто така можат да предизвикаат непријатни симптоми на синдром на нервозно дебело црево, според Медицина Џон Хопкинс.
Може да се развие алергиска реакција
Ова е доста ретко, но ако почувствувате симптоми на гадење, повраќање, грчеви или дијареа после јадење цреши, можеби сте алергични на нив.
Алергија на храна е абнормална реакција на специфичен протеин во храната, предизвикана од имунолошкиот систем на вашето тело. Можно е да бидете алергични на цреши, особено ако сте алергични на полен од бреза, според Клиниката Мајо. Симптомите на алергија на храна обично се развиваат во рок од неколку минути до два часа по консумирањето на овошјето и може да вклучуваат пецкање или чешање во устата; осип на кожата како што се коприва или егзема; отекување на усните, лицето, јазикот и грлото; отежнато дишење, отежнато дишење, назална конгестија; стомачни грчеви, повраќање, дијареа, гадење и вртоглавица или несвестица.
Колку цреши да јадете дневно?
Типична големина на порција на цреши е 140 грама или околу 21 цреша. Оваа количина содржи 90 калории, 3 грама влакна и здрава доза на калиум и витамин Ц, според USDA.
За некои луѓе, конзумирањето нешто повеќе од една порција на ден може да предизвика стомачни тегоби, дијареа или зголемена фреквенција на движења на дебелото црево.
Ако имате намера да јадете цреши, внимавајте да не ги џвакате или голтате јамите, бидејќи тие можат да бидат отровни ако ги јадете во големи количини.