Лубеницата е омиленото летно овошје и не ретко претеруваме во обидот да се разладиме во топлите денови.
Ова вкусно овошје е околу 92 отсто вода и припаѓа на семејството на тиквички, и не само што има одличен вкус, туку има и бројни здравствени придобивки што може да ги понуди.
Сепак, со сите придобивки што ги носи, треба да обрнете внимание на количините што ги консумирате.
Ако претерате со лубеницата, тоа може да предизвика некои несакани ефекти како што се:
Може да предизвика дијареа и други дигестивни проблеми
Лубеницата е одличен извор на вода и подеднакво одличен извор на диетални влакна. Сепак, конзумирањето големи количини може да предизвика дигестивни проблеми како што се дијареа, надуеност и гасови итн.
Овошјето содржи сорбитол, кој е соединение на шеќер познато дека поттикнува течна столица и проблеми со гасовите. Друга честа причина за ваквите проблеми е содржината на ликопен, кој е пигментиран антиоксиданс кој и дава светла боја на лубеницата.
Може да го зголеми нивото на гликоза
Ако сте дијабетичар, многу е веројатно дека голема количина лубеница може да го зголеми нивото на шеќер во крвта. Можеби е здраво овошје, но има висок гликемиски индекс (72). Секогаш погрижете се да се консултирате со лекар пред да го консумирате на дневна основа.
Може да го зголеми ризикот од развој на воспаление на црниот дроб
Луѓето кои редовно пијат алкохол треба да избегнуваат да консумираат големи количини лубеница бидејќи високото ниво на ликопен може да реагира со алкохол, предизвикувајќи дополнително воспаление на црниот дроб. Прекумерниот оксидативен стрес во црниот дроб може да биде штетен.
Може да предизвика прекумерна хидратација
Интоксикација со вода или прекумерна хидратација е состојба кога вашето тело има вишок вода во него, што доведува до губење на содржината на натриум. Конзумирањето големи количини лубеница може да го зголеми нивото на водата во нашето тело. Ако вишокот вода не се елиминира, тоа може да доведе до зголемување на волуменот на крвта, дополнително да предизвика оток на нозете, замор, слаби бубрези итн. Исто така, може да доведе до губење на нивото на натриум во телото.
Може да предизвика кардиоваскуларни проблеми
Познато е дека лубеницата е одличен извор на калиум, кој е витална хранлива материја која игра повеќе улоги во одржувањето на телото здраво. Помага во одржување на функцијата на електролитите, го одржува нашето срце здраво и ги прави нашите коски и мускули посилни. Сепак, голема количина на калиум може да доведе до кардиоваскуларни проблеми како што се неправилно чукање на срцето, слаб пулс итн.