На нашите тела му требаат голем број на различни витамини и минерали за да напредува, вклучително и осум различни витамини Б, и од сите нив, витаминот Б12 може да биде најпопуларен.
Што точно е Б12 и дали треба да го земате секој ден? Додатоците Б12 најчесто се продаваат за да ја зголемат вашата енергија и расположение, но овој витамин игра многу поважна улога во телото. Тој е витамин неопходен за производство на здрави црвени крвни зрнца, ја поддржува функцијата на нервите и мозокот и формирањето на ДНК, генетскиот материјал содржан во сите ваши клетки.
Додека повеќето луѓе добиваат доволно Б12 преку разновидна храна, земањето додатоци за да се спречи недостаток генерално нема да предизвика штета. Дополнително, може да биде корисно за некои популации да се дополни со Б12, вклучително и оние кои следат веганска или вегетаријанска исхрана или имаат состојби кои предизвикуваат малапсорпција на Б12.
Истражувањата покажаа дека витаминот Б12 игра неколку важни улоги за нашето здравје. Некои придобивки го вклучуваат следново.
Производство на црвени крвни зрнца
Доволно витамин Б12 е од суштинско значење за производство на здрави црвени крвни зрнца и спречување на мегалобластна анемија, вид на анемија што предизвикува големи, неразвиени клетки. Симптомите на мегалобластна анемија може да вклучуваат замор, бледа кожа, палпитации, губење на апетит, губење на тежината или неплодност.
Здравје на мозокот и нервниот систем
Б12 е неопходен за невролошка функција и одржување на здрави нервни клетки. Затоа, недостатокот на Б12 може да го попречи одржувањето на здрава функција на нервниот систем, па дури и може да доведе до трајно оштетување на нервите со текот на времето.
Здрав енергетски метаболизам
Витаминот Б12 игра важна улога во енергетскиот метаболизам. Поради оваа причина, ако имате недостаток на витамин Б12, може да се чувствувате уморни или слаби. Добрата вест е дека недостатокот на Б12 генерално лесно се лекува, со зголемување на изворите на храна, земање суплементи или, во случаи на малапсорпција, со инјекции со високи дози или спрејови за нос.