Доколку барате едноставна промена што може позитивно да влијае на вашето здравје, можеби ќе сакате да размислите за воведување на шолја зелен чај во вашата дневна рутина. Овој пијалок станува сè попопуларен меѓу оние кои сакаат повеќе енергија, подобра концентрација, поздраво срце и помош при слабеење, сето тоа без потреба од скапи додатоци во исхраната.
Порталот „SheFinds“ истакна неколку причини зошто треба да воведете пиење барем една шолја зелен чај во вашата дневна рутина, ако веќе не го правите тоа. Зелениот чај е најдобро да се пие наутро за подобро варење и енергија, а долготрајната консумација може да има позитивен ефект и врз самото здравје.
Чај кој позитивно влијае на здравјето на срцето
Една од најважните придобивки од зелениот чај е неговиот позитивен ефект врз здравјето на срцето. Бројни научници истакнуваат дека активните полифеноли од зелениот чај можат да го намалат ризикот од кардиоваскуларни заболувања, пишува SheFinds.
Научен напис од 2022 година заклучува дека редовната консумација на зелен чај „има корисни ефекти врз телесната тежина, крвниот притисок, гликозата во крвта и липидите“, особено кога е дел од балансирана исхрана и е придружена со физичка активност. Освен што го одржува здравјето на срцето, зелениот чај помага и во регулирањето на крвниот притисок, што го прави одлична замена за засладено кафе со млеко.
Природно помагало за слабеење
Зелениот чај често се препорачува за луѓе кои сакаат да ослабат, бидејќи го забрзува метаболизмот и помага во разградувањето на масните клетки.
Во статија за Healthline, Крис Гунарс цитира податоци од преглед од 2020 година, кој покажува дека „земањето најмалку 500 милиграми екстракт од зелен чај дневно во текот на 12 недели може да ја намали телесната тежина и индексот на телесна маса“. Тој исто така додава дека зелениот чај е ефикасен кога се комбинира со балансирана исхрана и редовно вежбање.
Повеќе енергија без прекумерен кофеин
За многумина е тешко да го заменат утринското кафе бидејќи се плашат дека зелениот чај нема да им даде доволно енергија. Сепак, една шолја зелен чај содржи помеѓу 30 и 50 милиграми кофеин, што е само малку помалку отколку во шолја кафе.
Ако пиете две до три шолји дневно, ќе добиете доволно енергија, но без несаканите ефекти што може да ги предизвика кафето. Освен што дава енергија, зелениот чај ги подобрува и когнитивните функции. Како што пишува SheFinds, студија од 2020 година откри дека „честата консумација на чај, особено зелен чај, е значително поврзана со помал ризик од когнитивно оштетување кај возрасни на средна и постара возраст“.
Како правилно да го подготвите?
За да ги искористите сите придобивки од зелениот чај, најдобро е да изберете висококвалитетни суви листови и сами да го подготвите. Избегнувајте готови производи од продавници кои често содржат додадени шеќери. За оптимални резултати, зовријте вода, прелијте го чајот и оставете го да отстои најмалку пет минути за да ги ослободи сите корисни антиоксиданси. Можете да го пиете топло или ладно како ладен чај, но избегнувајте засладување.