Правилната храна што треба да ја јадете кога сте болни може да направи многу повеќе отколку да ви даде енергија.
Ова се храна која може да ви помогне да се чувствувате подобро, да заздравите побрзо или да останете хидрирани додека закрепнувате.
Во време на болест, храната станува клучен фактор за поддршка на имунолошкиот систем, ублажување на симптомите и општата благосостојба на телото. Со избирање на вистинската храна, можете да му обезбедите на вашето тело хранливи материи што му се потребни за борба против болестите, враќање на енергијата и ублажување на симптомите.
Изборот на храна за време на болеста може да има огромно влијание врз закрепнувањето, а правилно информираните одлуки за исхрана може да ја обезбедат потребната поддршка за време на предизвикувачки периоди на здравствени проблеми.
Следното е преглед на храна која може да помогне во ублажување на симптомите, поддршка на имунолошкиот систем и обновување на телото.
Најдобрата храна за јадење кога сте болни
Пилешка супа
Пилешката супа е лек за болести со генерации – и со добра причина. Тоа е лесен за јадење извор на витамини, минерали, калории и протеини, хранливи материи кои на вашето тело можеби ќе му требаат во поголеми количини додека закрепнувате од болеста.
Оваа супа е исто така богат извор на течности и електролити, кои се корисни ако сте изложени на ризик од дехидрација од дијареа, повраќање, потење или треска.
Домашната пилешка супа направена со супа од коски, исто така, е богата со колаген и хранливи материи кои можат да помогнат во закрепнувањето – иако нема доволно истражувања за ефектите на коскената супа врз здравјето на имунитетот за да се поддржат овие тврдења.
Лук
Лукот дава многу здравствени придобивки и се користи во хербалната медицина со векови и навистина има антибактериски, антивирусни и антигабични својства.
Според една студија од 2016 година, додатоците на остарениот екстракт од лук може да ја подобрат функцијата на имунитетот и да ја намалат сериозноста на настинки и грип. Додавањето лук во вашата храна кога сте болни може да додаде вкус и да ја направи вашата храна уште поефикасна во борбата против симптомите на настинка или грип .
Кокосова вода
Кокосовата вода е идеален пијалок за голтка кога сте болни. Богат е со сигурен извор на електролити кои треба да се надополнуваат заедно со течности кога повраќате, се потите, имате дијареа или треска.
Содржи и природен шеќер од самото овошје, кој може да послужи како брз и лесен извор на енергија за вашето тело.
Чај од камилица
Камилицата е позната по своите смирувачки својства и може да помогне да се опушти и да ги ублажи симптомите на настинка или грип.
Камилицата има благо седативно дејство и може да помогне при проблеми со спиењето кои често се појавуваат за време на болест. Редовното пиење чај од камилица може да придонесе за релаксација и полесен сон.
Ѓумбир
Ѓумбирот се користи во храна, хербални лекови и домашни лекови. Истражувањата покажуваат дека може ефикасно да ја ублажи мачнината поврзана со бременоста и лекувањето на ракот.
Значи, ако имате гадење или повраќање, ѓумбирот е еден од најдобрите природни лекови за ублажување на овие симптоми. Користете свеж ѓумбир во готвењето или направете чај од ѓумбир. Само погрижете се што и да користите да содржи вистински ѓумбир или екстракт од ѓумбир, а не само арома на ѓумбир.
Куркума
Има антиинфламаторни својства и може да помогне во ублажување на симптомите на настинка. Главното активно соединение во куркумата, куркуминот, има силни антиинфламаторни својства. Кога сте болни, вашето тело се бори со инфекција, а воспалението често е резултат на овој процес. Куркуминот може да помогне да се намали воспалението и да се олеснат симптомите, како што се болката и непријатноста.
Може да се користи и за смирување на дигестивните проблеми кои може да се појават за време на болеста.
Авокадо
За време на болест, кога апетитот е намален, авокадото може да обезбеди концентриран извор на калории и здрави масти кои можат да ви помогнат да останете енергични.
Богат е со хранливи материи како што се витамините Ц, Е, К, Б-6, фолати и калиум. Овие хранливи материи можат да помогнат во зајакнувањето на имунолошкиот систем и да му помогнат на телото да се бори против болестите.
Бадеми
Полни се со витамин Е и здрави масти и се одличен извор на енергија. Антиоксидантните соединенија во бадемите можат да помогнат во намалувањето на воспалението во телото, што може да биде корисно за време на болеста.