Дали сте во дилема да се обидете да го исфрлите шеќерот од исхраната барем една недела?
Сите сакаме слатки, но не сфаќаме дека шеќерот е голем непријател на нашето здравје. Кога ќе се исфрли од исхраната, се случуваат значителни промени.
Природните шеќери кои се наоѓаат во овошјето, млекото и другите намирници не се штетни, се добри за вашето здравје и можат да се конзумираат во поголеми количини со храната наведена погоре.
Индустриски преработените и рафинирани шеќери претставуваат голема опасност. Ако ги исфрлите од вашата исхрана, можете драстично да го подобрите вашето здравје и лесно да ги замените во вашата исхрана со природни замени за шеќер како мед, стевиа или јаворов сируп.
Се разбира, ова е полесно да се каже отколку да се направи. Но, одлуката е важна и со едноставно исклучување на шеќерот од вашата исхрана ќе спречите најголем дел од штетата што ја предизвикува, а долгорочните ефекти можат да бидат импресивни.
Ако одлучите да го прифатите предизвикот и да се откажете од шеќерот, ќе доживеете многу позитивни промени. По еден месец без шеќер, вашата желба за слатки ќе исчезне, а наместо тоа ќе ви се зголеми желбата за протеини и лиснат зеленчук.
Ако останете без преработени шеќери во текот на целата година, вашето здравје ќе се подобри. Вашето тело ќе се прилагоди на трчање со основните хранливи материи и најверојатно ќе изгубите тежина.
Имајте на ум дека како дел од овој начин на живот, повремено можете да си дозволите нешто слатко. Целта е најчесто да се храните здраво, но доколку повремено внесувате сладок исклучок во вашата исхрана, тоа не треба да биде пречка на патот до вашата цел. На крајот на краиштата, важно е просечниот внес на калории.
Доколку одлучите да го прифатите предизвикот и да се откажете од шеќерот, ова се позитивните промени кои ќе ви се случат како резултат на тоа.
Вашата тежина ќе се стабилизира
Зависноста од шеќер е вистинска. Колку повеќе јадете, толку повеќе копнеете, особено ако јадете многу преработени шеќери кои се наоѓаат во масна, брза храна и храна богата со јаглени хидрати. Ако го намалите внесот на шеќер, вашето тело ќе ви се заблагодари бидејќи нема да мора да се бори со несаканите дополнителни калории. На почетокот ќе почувствувате силна желба за слатки, но штом телото ќе се исчисти од вештачки шеќери, повеќе нема да бидете постојано гладни, ќе ослабете и ќе ви се стабилизира.
Ќе имате повеќе енергија
Кога сме уморни, често консумираме храна или енергетски пијалоци кои содржат големи количини шеќер, бидејќи сакаме нешто брзо да нè собере. Иронично, ние всушност ги лишуваме нашите тела од потребната енергија. Имено, целиот шеќер што го консумираме ја блокира способноста на нашето тело да ја одржува енергијата на максимално ниво. Затоа, кога сте уморни, не посегнувајте по чоколади или пијалоци со многу кофеин и шеќер. На овој начин, ќе избегнете големи покачувања и падови на шеќерот во крвта, што всушност прави да се чувствувате уморни.