Додека многу луѓе се држат до калориите што ги внесуваат за време на оброците или работите што ги консумираат, се чини дека кога јадете е исто толку важно за оние кои се во постојана битка со килограмите.
Студијата што ќе биде објавена во „Journal of Nutrition, Health, and Aging“, спроведена од експерти за исхрана на „Ewha Womans University“ во Сеул, го анализирала времето кога се консумира последниот оброк и спиењето, како две работи кои директно влијае на тежината.
Храната и спиењето се два елементи кои, според истражувачите, го контролираат деноноќниот ритам (спиење-будење), нешто што влијае на телесната тежина на луѓето.
Така, кога спиеме доволно, ние автоматски го наполнивме телото со енергија, влијаевме на процесот на поправка на клетките и ги избалансиравме хормоните и метаболизмот за подобро тело и градба, пишува The Healthy.
„Современите општествени фактори како што се продолженото работно време, ноќните смени и употребата на електронски уреди создадоа режим на доцна исхрана и, следствено, помалку часови спиење, што влијае на неусогласеноста на деноноќниот ритам и на сите здравствени ризици кои доаѓаат со тоа. “, велат истражувачите.
Деноноќното нарушување настанува кога природниот внатрешен часовник на телото е нарушен, често поради навики како што се будење и јадење доцна навечер.
Истражувачите собраа информации од корејско истражување во кое беа вклучени 9.474 возрасни лица, со просечна возраст од 54 години. Студијата детално ги анализирала факторите како што се бројот на оброци или нивната фреквенција, како и процентот на калории во секој оброк. Студијата, исто така, го следеше времетраењето на спиењето и го спореди со зголемувањето на телесната тежина.
Во текот на три години кај овие луѓе биле анализирани сите овие детали за што потоа се покажало дека околу 10% од учесниците развиле дебелина. Поединците кои вечерале после 21:00 часот имале 20% поголеми шанси да развијат дебелина. Додека, жените имаат поголема веројатност да се здебелат во пределот на стомакот, особено ако вечерале после ова време, цитира Анабел.
Затоа, бидете внимателни со јадењето после 21:00 часот бидејќи оваа навика може да се претвори во неколку килограми вишок со текот на годините.