Иако не треба да јадете големи оброци пред спиење, постојат одредени видови на храна кои всушност можат да го подобрат вашиот сон ако ги јадете еден или два часа пред спиење.
Експертите откриле дека навиките во исхраната можат значително да влијаат на квалитетот на вашиот сон, особено кога јадете оброци и грицки.
Истражувањата ја нагласуваат важноста од избегнување големи оброци пред спиење и избирање лесни, здрави закуски, кои можат да помогнат во регулирањето на внатрешниот часовник на вашето тело и стабилизирање на нивото на шеќер во крвта, промовирајќи подобар сон.
Ако почнете да чувствувате глад неколку часа пред спиење, експертите предлагаат да изберете лесна опција која може да помогне да се стабилизира нивото на шеќер во крвта преку ноќ и да ве спречи да се разбудите гладни.
Одлучувајќи се за помала количина, тие препорачаа да јадете мала порција јогурт, банана или грст јаткасти плодови еден до два часа пред спиење.
Покрај тоа, треба да избегнувате стимуланси како што е кофеинот пред спиење, а исто така треба да почнете да го намалувате внесот на вода неколку часа пред спиење.
Еден практичен совет е однапред да ги планирате оброците и да готвите во серии. Придржувајќи се до планираниот распоред на оброци, можете да ги усогласите вашите навики во исхраната со природниот ритам на вашето тело, промовирајќи подобар сон и целокупно здравје.