Доколку сакате да се грижите за исхраната, слушајте ги советите на експертите.
Фитнес тренер може да препорача вистинска храна за рамен стомак, додека нутриционист може да ве советува каква храна да избегнувате.
Но, која храна има лош ефект врз здравјето на срцето ?
Во тој случај, можеби треба да го послушате неодамнешниот совет на кардиохирургот д-р Џереми Лондон.
Тој неодамна на својот профил на TikTok @drjeremylondon објави кои четири намирници избегнува да ги јаде.
Брза храна
Ова е веројатно очигледно, но треба да се повторува. Здравствените експерти долго време зборуваат за опасностите од брзата храна, а Џереми Лондон не е исклучок.
Всушност, брзата храна ја нарекува број еден група на храна што ја избегнува.
„Името кажува сè, нели? Повеќето од она што е достапно во синџирите за брза храна е „храна за јадење“, дури не е вистинска храна“, вели кардиохирургот.
Сокови
Овие пијалоци се исто така нешто што овој кардиохирург го избегнува. За жал, нема разлика дали одите на нискокалорична опција или опција без шеќер.
Кога станува збор за здравјето на срцето, Лондон вели дека е важно да се избегнуваат обичните и диеталните безалкохолни пијалоци.
„Течна смрт – не ги пијте“, вели тој во видеото.
Млечни производи
Лондон исто така советува да не се користат млечни производи.
„Ние сме единствените цицачи кои пијат млеко по детството и го пиеме од различен вид. Размислете за тоа“, советува тој.
Американското здружение за срце препорачува возрасните да консумираат само млечни производи со малку или без маснотии бидејќи содржат помалку заситени масти од полномасното млеко.
„Заситените масти имаат тенденција да го подигнат нивото на ЛДЛ-Ц холестерол во крвта“, објаснуваат тие.
„Високиот LDL-C холестерол е еден од шесте главни фактори на ризик за срцеви заболувања што може да се менуваат, третираат или модифицираат. Исто така може да доведе до развој на други болести на срцето и крвните садови“.
Алкохол
Последното нешто што го кажува Лондон е дека избегнува да пие алкохол. Според него, тука спаѓа и претераното пиење духови и неколку чаши вино со вечерата.
„Алкохолот е апсолутно токсичен за секоја клетка во нашето тело. Дури и умереното или повремено консумирање е всушност штетно“, предупредува тој.
„Значи, ако работиме толку напорно за да го подобриме нашето здравје, најмалку што можеме да направиме е да престанеме активно да ги труеме нашите тела“, заклучува Лондон, пишува Bestlifeonline.