За многумина, губењето килограми често може да изгледа како тешка битка. Без разлика дали вашиот пристап е диета, вежбање, промени во животниот стил или комбинација од трите, има многу трикови кои можат да го направат процесот на слабеење поднослив, лесен, па дури и забавен.
Вклучувањето на здрави закуски во вашата исхрана е едно од нив. На овој начин можете да ја спречите желбата за храна, па дури и да управувате со шеќерот во крвта, велат експертите од списанието Healthline. Уште повеќе, тие додаваат дека вклучувањето здрави закуски во вашата исхрана природно ги зголемува вашите порции овошје и зеленчук во тек
от на денот.
Јаболка и путер од кикирики
Јаболката и путерот од кикирики се преполни со нутритивни придобивки сами по себе, така што нивното комбинирање суштински ги удвојува тие нутритивни придобивки. Едно јаболко со средна големина содржи само 95 калории, 0,3 грама масти и 4,4 грама влакна, што е 17 отсто од дневната вредност. Според клиниката Мајо, на телото му треба подолго време за да ги разгради влакната, што може да ви помогне да се чувствувате посити подолго време.
Путерот од кикирики е полн со влакна, како и со протеини, кои исто така може да ви помогнат да се чувствувате сити. Путерот од кикирики содржи 8 грама протеини по порција и 3 грама влакна, а исто така има низок гликемичен индекс, што значи дека не предизвикува скок на шеќерот во крвта често поврзан со дебелината и дијабетесот.
Тврдо варени јајца
Големото тврдо варено јајце има 78 калории и 6 грама протеини, истакнуваат експертите од порталот Medical News Today. Тие исто така наведуваат дека ако жената јаде две големи јајца на ден, тоа задоволува 25% од дневната вредност на нејзините потреби за протеини, додека мажот кој јаде исто толку би консумирал 20% од дневната вредност. Варените јајца можат да бидат подобра алтернатива за изматените или пржените јајца бидејќи не бараат масло или путер за подготовка, а со тоа ги намалуваат мастите и калориите.
Исто така, експертите на овој портал додаваат дека јајцата позитивно делуваат на превенција од срцев и мозочен удар. Така, варените јајца за појадок се одличен начин да го започнете денот и да се чувствувате сити подолго време, но тие се и одлична пладневна ужина.
Јаткасти плодови
Јаткастите плодови се полни со хранливи материи, вклучувајќи протеини, влакна, мононезаситени масти и витамин Е, меѓу другото, и имаат позитивно влијание врз здравјето на срцето, спречувањето на дијабетес тип 2 и, се разбира, губењето на тежината.
Нивното влакно во протеинот е добро за диети, бидејќи ги намалува желбите за јадење и може да ви помогне подолго да одржувате поцелосно. Затоа, следниот пат кога ќе сакате да отворите кесичка со чипс кој е богат со калории, масти и јаглехидрати, одлучете се за грст јаткасти плодови бидејќи тоа е многу поздрава алтернатива која ќе ве држи сити долго време.