Ако страдате од сезонски алергии, веројатно веќе земате лекови за да го намалите кивањето и другите симптоми на минимум. Сепак, постојат некои секојдневни навики кои можат да го отежнат овој период. Ова се некои од вообичаените грешки што ги правиме што може да ги влошат симптомите на алергија.
Незабележано внесувате полен во вашиот дом
Алергените како полен се лепат на вашите чевли и облека. Соблекувањето на чевлите веднаш штом ќе влезете во куќата ќе ве спречи да внесете полен во вашиот дом. Истото важи и за облеката. Ако имате алергии, сменете ја облеката веднаш штом ќе влезете и фрлете ја во перална. Ова може да помогне да се задржат симптомите, како и поленот.
Не носете контактни леќи
Ако носите контактни леќи, префрлете се на очила кога концентрацијата на полен е висока. Меките леќи се пропустливи и можат да апсорбираат полен и други надразнувачи. Ако мора да носите контактни леќи, одлучете се за оние за еднократна употреба и фрлете ги за да избегнете повторно внесување на полен во очите следниот пат кога ќе ги носите.
Не јадете храна која може да предизвика алергии
Луѓето со сезонски алергии често имаат антитела кои можат да предизвикаат претерано реагирање на нивниот имунолошки систем на одредена храна. Овој феномен се нарекува синдром на орална алергија, според Американската академија за алергија, астма и имунологија.
На пример, ако сте алергични на ајдучка трева, може да почувствувате симптоми на алергија како што се чешање на усните, јазикот и устата, објаснува Марк С. Дикиевич, професор по алергија и имунологија во Медицинскиот факултет Сент на Универзитетот Луис во Мисури.
Ако сте алергични на полен од бреза, може да почувствувате симптоми на алергија откако ќе јадете јаболка, круши, праски, лешници, киви, моркови или целер. Овие проблеми може да се појават само во сезоната кога вашите алергии се најлоши.
Ги игнорирате предупредувањата за мерење на концентрацијата на полен
Една од најголемите грешки што ја прават луѓето склони кон алергии е да ги игнорираат предупредувањата за концентрацијата на полен. Нивото на полен може да варира од ден на ден, па затоа е од суштинско значење да бидете информирани. Проверете ја вашата локална временска прогноза или користете апликација за следење полен за да знаете кога нивоата се високи. Во тие денови, обидете се да останете во затворени простории што е можно повеќе, особено наутро кога нивото на полен е највисоко.
Не се туширате пред спиење
Туширањето пред спиење може да направи голема разлика за оние кои страдаат од алергија. Поленот и другите алергени може да се акумулираат на вашата кожа и коса во текот на денот, така што нивното миење пред спиење може да ви помогне полесно да дишете додека спиете.
Иако овие едноставни промени во вашите навики и рутини можеби нема целосно да ги решат вашите проблеми со алергија, тие можат да помогнат да се намалат симптомите.
Ако алергиите го попречуваат вашиот секојдневен живот, разговарајте со вашиот лекар за алтернативна терапија и начини на кои можете да си помогнете.
Експертите од клиниката Мајо даваат дополнителни совети за тоа како да се намали изложеноста на алергени:
- Избегнувајте работа во дворот што крева прашина, нечистотија и полен. Побарајте некој да ви помогне со тие задолженија за време на шпицот на сезоната на полен. Ако мора да работите на отворено, носете маска;
- Покрај прозорците во куќата, затворете ги и прозорците на автомобилот за да избегнете вишок полен;
- Останете внатре во суви, ветровити денови ако е можно. Почекајте дождот да го исчисти поленот и прашината од воздухот пред да излезете надвор;
- Без оглед на сезоната, помогнете си да ги намалите симптомите на алергија со тоа што ќе ги имате на ум сите овие предизвикувачи и ќе ги избегнувате колку што е можно повеќе, пренесува Everyday Health.