Антиоксидансите се неопходни за здравјето на целото тело, особено на срцето, бидејќи помагаат во заштитата од оксидативен стрес и воспаление. Воспалението и оксидативниот стрес често придонесуваат за развој на срцеви заболувања, а за да се намали ризикот од истите, во исхраната треба да се вклучат одредени здрави намирници.
Од Health Shots избраа шест примери на храна богата со антиоксиданси кои се вкусни, здрави и го поддржуваат здравјето на кардиоваскуларниот систем.
Зелен лиснат зеленчук
Зеленчукот како спанаќот, кељот и зелениот зеленчук се полни со антиоксиданси, витамини и минерали. Содржи флавоноиди кои го намалуваат крвниот притисок и ја подобруваат циркулацијата на крвта.
Бобинки
Бобинки, како што се јагоди, боровинки и малини, се полни со антоцијанин, моќен антиоксиданс. Тоа помага да се намали оксидативниот стрес и воспалението, што е поврзано со намален ризик од срцеви заболувања, пренесува Health Shots.
Темно чоколадо
Богата со флавоноиди, темното чоколадо може да помогне во намалување на крвниот притисок, намалување на воспалението и подобрување на протокот на крв. Само мала порција може да ги обезбеди овие придобивки за здраво срце без да ве преплави со шеќер.
Домати
Доматите се одличен извор на ликопен, моќен антиоксиданс. Познато е дека тие го намалуваат ризикот од срцеви заболувања со намалување на нивото на лошиот холестерол и заштита на крвните садови од оштетување.
Чиа семиња
Според Health Shots, чиа семките се преполни со омега-3 масни киселини, влакна и антиоксиданси. Чиа семето може да помогне во намалување на нивото на холестерол и намалување на крвниот притисок. Ова може да го подобри целокупното здравје на срцето кога ќе се вклучи во вашата секојдневна исхрана.
Јаткасти плодови и семиња
Јаткастите плодови и семките, како што се бадемите, оревите, семките од лен и сончогледот, се богати со антиоксиданси, здрави масти, влакна и витамини. Тие помагаат во намалување на холестеролот, го намалуваат воспалението и го поддржуваат целокупното здравје на срцето.