Храната како ѓумбир, целер, спанаќ и многу други ќе ви бидат одличен сојузник против надуеност.
Нема сомнеж дека надуеноста може да биде многу непријатно искуство. Сепак, нутриционистката Наташа Алексиќ истакнува дека внесувањето на одредени намирници може да помогне во ублажување на оваа состојба.
Еве неколку намирници кои често се користат во исхраната за намалување на надуеноста:
Ѓумбир
Ѓумбирот е познат по своите антиинфламаторни својства и способност да го олесни варењето. Јадењето ѓумбир може да помогне да се намали надуеноста и гасовите во стомакот.
чиа семе
Чиа семето е богато со влакна кои помагаат во регулирањето на варењето. Кога се натопени во течност, тие создаваат „гел“ кој може да помогне да се намали надуеноста.
Целер
Целерот е нискокалоричен и богат со влакна, што го прави одличен избор за поддршка на дигестивниот систем. Исто така, целерот има диуретично дејство, помагајќи да се елиминира вишокот течност од телото.
Нане
Нането има смирувачки ефект врз дигестивниот систем. Чајот од нане може да помогне да се релаксираат цревните мускули и да се намали надуеноста.
Лубеница
Лубеницата содржи висок процент на вода, која може да помогне во хидратацијата на телото. Покрај тоа, ензимите во лубеницата го поддржуваат варењето, што го намалува чувството на надуеност.
Зелен лиснат зеленчук
Спанаќот, кељот и сличен зелен лиснат зеленчук се богати со растителни влакна, но во исто време и нискокалорични. Овој тип на храна го поддржува здравото варење и помага да се спречи надуеност.