Витаминот Е е моќен антиоксиданс кој игра важна улога во заштитата на клетките од оксидативно оштетување. Јадењето храна или додатоци богати со витамин Е ја поддржува функцијата на имунитетот и го промовира здравјето на косата и очите. Меѓутоа, доколку не сакате да земате суплементи, подолу ви ја издвојуваме храната богата со витамин Е која можете да ја вклучите во вашата исхрана.
Некои од најпознатите намирници кои се богати со витамин Е се авокадото, разните јаткасти плодови и зелениот лиснат зеленчук како спанаќот, според Health Shots.
Семки од сончоглед и масло : Семките од сончоглед се одличен извор на витамин Е и се познати по своите антиоксидантни својства. Јадењето на оваа храна може да помогне да се заштитат клетките од оштетување и да се поддржи здравјето на срцето.
Бадеми : Бадемите се уште еден одличен извор на витамин Е. Тие го поддржуваат здравјето на кожата, обезбедуваат енергија и помагаат во одржување на здрав кардиоваскуларен систем. Health Shots препорачува консумирање на грст бадеми дневно за да го подобрите целокупното здравје.
Лешници: Богати се со витамин Е и обезбедуваат добра доза на антиоксиданси. Лешниците го промовираат здравјето на срцето , ја подобруваат функцијата на мозокот и можат да помогнат во намалување на воспалението.
Црвен пипер : не само што црвениот пипер е одличен извор на железо, туку содржи и голема количина на витамини Ц и Е. Редовното консумирање може да ја намали болката во колената , да го подобри здравјето на кожата и да го зајакне имунитетот.
Кикирики : кикириките и путерот од кикирики не само што се вкусни, тие се и полни со витамин Е. Тие го поддржуваат целокупното клеточно здравје и ја подобруваат кардиоваскуларната функција со намалување на оксидативниот стрес.
Спанаќ : Овој зелен лиснат зеленчук не само што е богат со витамин Е, туку нуди и други есенцијални хранливи материи како железо и калциум. Спанаќот го поддржува здравјето на очите, го зајакнува имунитетот и придонесува за општата благосостојба.
Авокадо : Покрај здравите масти, авокадото е храна богата со витамин Е. Содржи до 40 проценти од дневните потреби за витамини. Благодарение на содржината на антиоксиданси, јадењето авокадо може да помогне да се намалат знаците на стареење и да се подобри еластичноста на кожата.