Сувите кајсии не се само здрава ужина, тие се и вкусни и нискокалорични. Еве седум причини зошто треба почесто да ги внесувате во исхраната, а не да ги паметите само на Божиќ.
Сувото овошје е одличен начин да уживате во придобивките од одредени овошни дрвја во текот на целата година , дури и кога тие не се во сезона. Меѓу сите сушени овошја, кајсиите се издвојуваат по нивниот сладок вкус, гумената структура и карактеристичната, живописна боја.
Сувите кајсии се богати со витамини А и Ц, калиум и растителни влакна , што ги прави одличен сојузник за здравјето на срцето, зајакнување на имунитетот и подобро варење. Покрај тоа, тие се со малку маснотии, богати со антиоксиданси , па дури и се добри за вашата кожа. Иако содржат малку повеќе калории од свежото овошје, тие ги задржуваат повеќето хранливи материи и имаат подолг рок на траење. Следниве се седумте придобивки од сувите кајсии.
Малку калории
Ако се обидувате да изгубите тежина или само внимавате што јадете, сувите кајсии се одличен избор. И покрај слаткиот вкус, 100 грама (околу 20 суви кајсии) имаат само 250 калории , што значи дека грст од овие дехидрирани овошја може да го спречи гладот без да претерува во калориите . Сепак, внимавајте да не земате премногу од нив, бидејќи поголеми количини може да го зголемат внесот на калории.
Богатство на антиоксиданси
Сувите кајсии содржат многу антиоксиданси, кои го штитат телото од оксидативен стрес и штети предизвикани од слободните радикали. Антиоксидансите како што се витаминот Ц и бета-каротин придонесуваат за зачувување на здравјето и го забавуваат процесот на стареење.
Добро за здравјето на очите
Покрај бадемите и оревите, сувите кајсии се богати и со хранливи материи кои го штитат здравјето на очите, како што се витамините А и Е. Витаминот А помага во спречување на ноќно слепило (никталопија) и ја зачувува функцијата на мрежницата , додека витаминот Е ги штити очите од оштетување предизвикано од слободните радикали.
Тие помагаат за здравјето на кожата
Витаминот Ц во сувите кајсии игра клучна улога за здравјето на кожата . Го стимулира производството на колаген , протеинот одговорен за цврстината и еластичноста на кожата и ги намалува брчките. Покрај тоа, витаминот Ц ја штити кожата од оштетувања предизвикани од УВ зраците и загадувањето.
Го подобруваат варењето
Со 7,5 грама влакна на 100 грама, сувите кајсии се одлични за варење . Влакната помагаат во редовното празнење на цревата, спречуваат запек и го поддржуваат здравјето на цревната флора.
Тие се богати со калиум
Калиумот, кој се наоѓа во големи количини во сувите кајсии, е важен за рамнотежата на течностите во телото, работата на мускулите и функционирањето на нервниот систем. Помага во регулирање на крвниот притисок и одржување на здравјето на срцето .
Тие го штитат здравјето на црниот дроб
Овие сушени плодови содржат соединенија кои го штитат црниот дроб од оксидативен стрес и воспаление . Истражувањата покажуваат дека тие можат да го намалат ризикот од болести како што се замастен црн дроб и цироза , како и да ја поддржат детоксикацијата на телото.
Можни несакани ефекти
Иако се здрави, сувите кајсии треба да се консумираат умерено. Поголемите количини може да предизвикаат дигестивни нарушувања поради високата содржина на влакна или скок на шеќерот во крвта поради природните шеќери. Исто така, поради нивната леплива текстура, тие можат да ги оштетат вашите заби доколку се грижите за вашата орална хигиена.