Многу жени страдаат од силни болки и грчеви за време на менструацијата, понекогаш до тој степен што им е тешко да го поминат денот. Освен со апчиња, жените можат накратко да си помогнат и со едно од овие пет решенија кои ќе овозможат итно олеснување и ќе ги намалат болките и грчевите.
Ставете нешто топло на стомакот
Ако имате тешки менструални грчеви, нанесувањето топлина на стомакот може да помогне да се релаксираат мускулите и да се олеснат грчевите. За таа цел, можете да користите шише со топла вода, грејач или топла крпа за смирувачко олеснување.
Пијте билен чај
Одредени билни чаеви, како чајот од камилица или ѓумбир, можат да имаат антивоспалителни својства и да помогнат во ублажување на менструалните
грчеви. Испијте топла шолја билен чај за да се опуштите и да ги ублажите грчевите, пренесува Health Shots.
Масажа
Нежна масажа на абдоменот и долниот дел на грбот може да помогне во ублажување на мускулната тензија и промовирање на релаксација. Користете кружни движења и нежен притисок за да ги ублажите грчевите и болките, сето тоа за да обезбеди барем краток момент на удобност.
Топла бања
Уживањето во топла бања може да помогне да се релаксираат мускулите и да се ублажи напнатоста и да се ослободи од менструалните грчеви. Можете да додадете есенцијални масла или миризливи соли во водата за да го подобрите нејзиниот релаксирачки ефект.
Консумирајте храна богата со магнезиум
Според Health Shots, познато е дека магнезиумот помага да се релаксираат мускулите и да се ублажат менструалните грчеви. Вклучете храна богата со магнезиум во вашата исхрана, како што се јаткасти плодови, семки и лиснат зелен зеленчук.