За почеток, почекајте најмалку 20 минути наутро пред да го погледнете телефонот
Според Светската здравствена организација, секоја година има 10 милиони нови случаи на деменција во светот и моментално деменцијата е седма водечка причина за смрт и една од главните причини за ограничување и недостаток на независност кај постарите луѓе на глобално ниво. Затоа, наоѓањето лек, како и практикувањето на начин на живот кој го промовира здравјето на мозокот е поважно од кога било. Ако сакате да му помогнете на вашиот мозок, невролог откри неколку едноставни трикови.
Американскиот невролог Емили Мекдоналд советува да го исклучите мобилниот телефон по будењето и да избегнувате конзумирање преработена храна. Мекдоналд верува дека овие две навики можат да помогнат во заштитата на мозокот и дека таа самата ги практикува. Покрај тоа, наведува дека треба да се трудиме да медитираме секој ден. Овие совети, посочува таа, помагаат да се спречи мозочната магла и заборавот.
Позитивни афирмации
Таа ни предложи да почекаме барем 20 минути наутро пред да ги погледнеме нашите мобилни телефони.
– Нашиот мозок се префрла помеѓу спиење и будност. Ако прво го кренете мобилниот телефон откако ќе се разбудите, го оптоварувате мозокот и создавате желба која ќе ве поттикне тоа да го правите често во текот на денот – објаснила таа.
Наместо тоа, Мекдоналд создаде поинаква рутина.
– Се будам и слушам или кажувам позитивни афирмации, а мобилниот го ставам во мирување и се трудам да не го гледам барем 20-30 минути откако ќе се разбудам – рече таа.
Исто така, неврологот истакна дека преработената храна, како што се преработеното сирење и чипсот, се поврзани со когнитивното стареење.
– Врската црево-мозок е многу реална. Целата храна и добрите масти, како што е авокадото, се одлични за нашиот мозок, но и храната како што се боровинките – вели таа.
Што се однесува до медитацијата, тој исто така забележува дека е одлична против стареењето на мозокот.
– Тоа е вистинско чудо за фокус. Го зголемува раѓањето на нови мозочни клетки во хипокампусот, кој го контролира нашето учење и меморија. Ви го одржува мозокот млад – заклучила таа.
Кои се симптомите на деменција?
Знаците и симптомите може да варираат во зависност од видот и може да вклучуваат:
- Губење на меморијата, лошо расудување и конфузија
- Тешкотии во зборување, разбирање и изразување мисли или читање и пишување
- Талкање и губење во познато маало
- Тешкотии со ракување со пари и плаќање сметки
- Повторување на прашањето
- Користење на необични зборови за упатување на познати предмети
- Потребно е повеќе време за извршување на заедничките задачи
- Губење на интерес за нормални дневни активности
- Халуцинации или параноја
- Импулсивност
- Губење на рамнотежа и проблеми со движењето.