ПРОМЕНЕТЕ ЈА ВАШАТА РУТИНА – Невролог открива: Овие три навики му помагаат на мозокот да остане млад!
За почеток, почекајте најмалку 20 минути наутро пред да го погледнете телефонот
Според Светската здравствена организација, секоја година има 10 милиони нови случаи на деменција во светот и моментално деменцијата е седма водечка причина за смрт и една од главните причини за ограничување и недостаток на независност кај постарите луѓе на глобално ниво. Затоа, наоѓањето лек, како и практикувањето на начин на живот кој го промовира здравјето на мозокот е поважно од кога било. Ако сакате да му помогнете на вашиот мозок, невролог откри неколку едноставни трикови.
Американскиот невролог Емили Мекдоналд советува да го исклучите мобилниот телефон по будењето и да избегнувате конзумирање преработена храна. Мекдоналд верува дека овие две навики можат да помогнат во заштитата на мозокот и дека таа самата ги практикува. Покрај тоа, наведува дека треба да се трудиме да медитираме секој ден. Овие совети, посочува таа, помагаат да се спречи мозочната магла и заборавот.
Позитивни афирмации
Таа ни предложи да почекаме барем 20 минути наутро пред да ги погледнеме нашите мобилни телефони.
– Нашиот мозок се префрла помеѓу спиење и будност. Ако прво го кренете мобилниот телефон откако ќе се разбудите, го оптоварувате мозокот и создавате желба која ќе ве поттикне тоа да го правите често во текот на денот – објаснила таа.
Наместо тоа, Мекдоналд создаде поинаква рутина.
– Се будам и слушам или кажувам позитивни афирмации, а мобилниот го ставам во мирување и се трудам да не го гледам барем 20-30 минути откако ќе се разбудам – рече таа.
Исто така, неврологот истакна дека преработената храна, како што се преработеното сирење и чипсот, се поврзани со когнитивното стареење.
– Врската црево-мозок е многу реална. Целата храна и добрите масти, како што е авокадото, се одлични за нашиот мозок, но и храната како што се боровинките – вели таа.
Што се однесува до медитацијата, тој исто така забележува дека е одлична против стареењето на мозокот.
– Тоа е вистинско чудо за фокус. Го зголемува раѓањето на нови мозочни клетки во хипокампусот, кој го контролира нашето учење и меморија. Ви го одржува мозокот млад – заклучила таа.
Кои се симптомите на деменција?
Знаците и симптомите може да варираат во зависност од видот и може да вклучуваат:
- Губење на меморијата, лошо расудување и конфузија
- Тешкотии во зборување, разбирање и изразување мисли или читање и пишување
- Талкање и губење во познато маало
- Тешкотии со ракување со пари и плаќање сметки
- Повторување на прашањето
- Користење на необични зборови за упатување на познати предмети
- Потребно е повеќе време за извршување на заедничките задачи
- Губење на интерес за нормални дневни активности
- Халуцинации или параноја
- Импулсивност
- Губење на рамнотежа и проблеми со движењето.
