Праските се омилено летно овошје на многу луѓе. Тие се сочни, слатки и миризливи, а содржат и витамини, минерали и антиоксиданси, па затоа често се наоѓаат на менито во текот на потоплите месеци. Сепак, иако се одличен избор за повеќето луѓе, кај некои луѓе можат да предизвикаат проблеми со варењето или алергиски реакции. Во такви случаи, се препорачува претпазливост, а понекогаш се препорачува и целосно избегнување.
Внимание ако имате синдром на иритабилни црева
Луѓето со синдром на иритабилни црева (IBS) треба да бидат повнимателни со праските. Тие се богати со фруктоза и припаѓаат на групата намирници богати со FODMAP јаглехидрати, кои чувствителните дигестивни системи тешко ги толерираат. Како резултат на тоа, по консумирањето може да се појават надуеност, гасови, болки во стомакот, дијареја или запек.
Сепак, ова не значи дека мора засекогаш да се откажете од праските. Лекарите и нутриционистите често препорачуваат привремено да ги елиминирате таквите намирници од вашата исхрана, а потоа постепено да ги воведувате повторно. Ова го олеснува утврдувањето дали одредена храна ви пречи и во која количина.
Може да предизвика алергии кај некои луѓе
Праските спаѓаат во групата на коскесто овошје, заедно со кајсиите, сливите и нектарините. Доколку сте алергични на таа група овошја, може да се појави реакција дури и по многу мала количина.
Најчестите симптоми се чешање или печење во устата и грлото и оток на усните, јазикот или лицето. Во ретки случаи, може да се појави сериозна алергиска реакција која бара итна медицинска помош. Доколку забележите некој од овие симптоми по јадење праски, контактирајте го вашиот лекар или алерголог.
Не треба да претерувате дури ни со здрава храна
За повеќето луѓе, праските се одличен дел од балансирана исхрана. Тие се добар извор на растителни влакна, витамин Ц, провитамин А и растителни соединенија кои придонесуваат за целокупното здравје.
Сепак, како и со повеќето видови храна, умереноста е клучна. Ако јадете премногу праски одеднаш, природните шеќери и влакна можат да предизвикаат надуеност и други дигестивни проблеми кај чувствителни лица.
Поради оваа причина, генерално се препорачува возрасните да јадат не повеќе од околу три средни праски дневно. Така можете да уживате во сите нивни придобивки, а воедно да избегнете можна лошо варење.
