За време на летните горештини, луѓето генерално се обидуваат да пијат што е можно повеќе течности, но често се поставува прашањето дали газирана вода може да хидрира исто како обичната вода, а експертите открија дали ова е всушност вистина.
Поради својот освежителен вкус, газирана вода е дури и омилен избор за многумина. Сепак, често постојат сомнежи дали меурчињата можат да влијаат на хидратацијата, здравјето на забите или варењето.
Добрата вест е дека експертите имаат јасен одговор: обичната газирана вода го хидрира телото подеднакво ефикасно како и водата од чешма, сè додека не содржи додаден шеќер, високо ниво на натриум или други непотребни адитиви.
Дали газирана вода навистина хидрира?
Одговорот е да.
Газираната вода се добива со додавање јаглерод диоксид во обична вода, но овој процес не влијае на нејзината основна функција. Таа сепак ги надополнува течностите што телото ги губи во текот на денот исто толку добро како и негазирана вода.
Интересно е што многу луѓе дури и откриваат дека газираната вода им помага полесно да ја внесат препорачаната количина течност, токму затоа што повеќе го сакаат нејзиниот освежителен вкус отколку обичната вода.
Што велат експертите?
Според Американската асоцијација за срце , газирана вода може да биде добар начин за зголемување на дневниот внес на течности.
Сепак, експертите истакнуваат дека е важно секогаш да се проверува декларацијата на производот, бидејќи некои газирани води може да содржат:
🔷високи количини на натриум
🔷додаден шеќер
🔷вештачки ароми
🔷дополнителни киселини.
Затоа обичната газирана вода без никакви адитиви генерално се препорачува како најбезбеден и најздрав избор.
Минерали – предност или штета?
Некои природни минерални газирани води содржат:
🔷калциум
🔷магнезиум
🔷калиум
Овие минерали имаат важна улога во телото – тие учествуваат во работата на мускулите, одржувајќи го здравјето на коските и правилното функционирање на нервниот систем.
Сепак, нивната содржина во минералните газирани води може значително да варира во зависност од производителот. Затоа, експертите нагласуваат дека газираната вода не треба да биде главен извор на минерали во исхраната.
Особено е важно да се обрне внимание на натриумот. Луѓето кои имаат висок крвен притисок или треба да го ограничат внесувањето сол треба да изберат газирани води со што е можно пониска содржина на натриум.
Дали газираната вода ги оштетува забите?
Според претходни истражувања, обичната газирана вода не е доволно кисела за да претставува сериозен ризик за забната глеѓ кај повеќето луѓе.
Сепак, ситуацијата е поинаква кога станува збор за газирани пијалоци што содржат шеќер, лимонска или фосфорна киселина, како и различни вкусови. Ваквите производи, доколку се консумираат често, можат да го зголемат ризикот од оштетување на забната глеѓ.
Може ли да помогне во губењето на тежината?
Некои луѓе откриваат дека газирана вода ги држи сити подолго време.
Меурчињата можат да придонесат за чувство на исполнетост во желудникот, па затоа некои луѓе доживуваат помал апетит и помал внес на храна по консумирањето. Сепак, експертите истакнуваат дека обичната вода може да има сличен ефект ако се пие непосредно пред оброкот.
Важно е да се нагласи дека газираната вода сама по себе не е средство за слабеење, но може да биде корисна како замена за засладени газирани пијалоци.
Кога газирана вода може да не биде најдобриот избор?
Иако е безбедно за повеќето луѓе, кај некои може да предизвика непријатност, како што се:
🔷надуеност
🔷подригнување
🔷чувство на тежина или исполнетост во стомакот
Луѓето кои имаат гастроезофагеален рефлукс (ГЕРБ), синдром на иритабилно црево или се склони кон чести подуености понекогаш можат подобро да толерираат обична, негазирана вода.
Кој е најдобриот избор во текот на летото?
Ако претпочитате газирана вода пред обична вода, нема причина да ја избегнувате. Напротив, таа може да ви помогне полесно да внесувате доволно течности во текот на денот.
Клучот е да изберете обична газирана вода без додаден шеќер, ароми и висока содржина на натриум, како и редовно да го хидрирате вашето тело, особено за време на летните горештини.
Конечно, експертите нагласуваат дека најдобрата вода е онаа што навистина уживате да ја пиете – без разлика дали е газирана или негазирана.
