За многумина од нас, кафето е многу повеќе од пијалок. Тоа е момент на одмор, навика без која тешко ни е да го започнеме денот, но е и тема што често предизвикува несогласувања, особено кога станува збор за здравјето на срцето.
Едно од најчестите прашања е дали кафето навистина го зголемува крвниот притисок и дали треба да го избегнуваме ако имаме кардиоваскуларни здравствени проблеми. Одговорот, сепак, не е толку едноставен како што често се претставува.
Што се случува во телото по пиење шолја кафе
Кога пиеме кафе, кофеинот многу брзо влегува во крвотокот и почнува да дејствува како стимуланс. Го стимулира лачењето на адреналин, го забрзува срцевиот ритам и ги стеснува крвните садови, што може да доведе до привремено зголемување на крвниот притисок.
Овој ефект најчесто се јавува во првиот час или два по консумирањето, но не е ист за сите. Оние кои редовно пијат кафе често развиваат одредена толеранција, па затоа нивните тела реагираат поблаго во споредба со луѓето кои повремено пијат кафе.
Раздразливост, замор, главоболка затоа што не пиевме кафе, дали кофеинот нужно ќе го покачи крвниот притисок?
Краткорочниот ефект не значи долгорочен ризик.
Иако кафето може да предизвика краткорочен скок на крвниот притисок, тоа не значи дека нужно води до развој на хипертензија. Големите анализи во кои беа вклучени стотици илјади луѓе покажаа дека редовната консумација на кафе, во повеќето случаи, не е поврзана со поголем ризик од хронично висок крвен притисок.
Со други зборови, она што се случува веднаш по шолја кафе не мора нужно да има долгорочни здравствени последици.
Кога кафето сè уште може да биде проблем.
Сепак, постојат ситуации во кои кафето може да има поизразено влијание. Кај луѓето кои веќе имаат висок крвен притисок, особено ако не е добро контролиран, кофеинот може да предизвика дополнителен товар врз кардиоваскуларниот систем.
Некои студии покажуваат дека кај луѓе со многу висок крвен притисок, поголемите количини кафе можат да го зголемат ризикот од сериозни компликации, како што се срцев удар или мозочен удар.
Затоа, во такви случаи, важно е да не донесувате одлуки сами, туку да се консултирате со лекар.
Срцевите напади и мозочните удари не доаѓаат без предупредување, во 99 проценти од случаите им претходат 4 фактори на ризик
Кафето не е само кофеин
Често забораваме дека кафето не е само кофеин. Содржи стотици различни соединенија, вклучувајќи ги и оние што можат да имаат корисен ефект врз телото.
Некои од овие супстанции влијаат на функцијата на крвните садови и можат да му помогнат на телото полесно да се прилагоди на промените во крвниот притисок. Затоа кафето не мора да има негативен ефект, особено кога се консумира умерено и како дел од избалансиран начин на живот.
За повеќето здрави возрасни лица, умерениот внес – до три или четири шолји на ден – се смета за безбеден. Сепак, она што е поважно е како се чувствуваме по кафето.
Ако забележиме забрзано чукање на срцето, немир или непријатност, ова може да биде знак дека нашето тело не ја сака таа количина. Во овој случај, намалувањето на внесот или преминувањето на верзија без кофеин може да биде разумен избор.
За луѓе со висок крвен притисок, особено ако вредностите се високи, се препорачува дополнителна претпазливост и индивидуален пристап.
Поважно од една шолја е она што го правиме секој ден
Иако кафето често доаѓа во преден план, вистината е дека крвниот притисок е многу повеќе под влијание на секојдневните навики што ги повторуваме. Исхраната, количината на физичка активност, нивото на стрес и квалитетот на спиењето имаат многу поголемо влијание врз здравјето на срцето отколку една или две шолји кафе дневно.
Затоа е важно да се гледа на кафето како дел од пошироката слика, а не како главна причина или решение на проблемот.
Бидејќи здравјето на срцето не зависи од една навика, туку од начинот на кој живееме секој ден
