Кога ќе се разбудите од особено бизарен или живописен сон, може да почувствувате олеснување дека тоа бил само сон и нешто што никогаш повеќе нема да морате да го доживеете. Сепак, некои соништа не се враќаат само еднаш, туку одново и одново.
Според Healthline, ако имате повторувачки соништа, можеби се прашувате што тие значат и дали вашиот мозок се обидува да ви каже нешто. Ако редовно го имате истиот вознемирувачки сон, тој може да почне да ве вознемирува со текот на времето или да ви го отежнува добриот сон. Еве некои од најчестите прашања за повторувачките соништа.
Дали кај нив се појавуваат некои вообичаени шеми?
Иако веројатно нема да го имате истиот сон како друга личност, одредени теми во соништата се прилично конзистентни од личност до личност.
Тие не мора секогаш да бидат застрашувачки, но е поверојатно да вклучуваат негативни или стресни искуства отколку позитивни.
Меѓу најчесто известуваните теми се: летање, паѓање, бегање од некого или напад, голост, заглавување, враќање на училиште, пропуштање испит, губење заб, губење на способноста за зборување, доцнење на важен настан, неможност за трчање, сообраќајна несреќа или губење контрола врз возило.
Вашите соништа не мора да бидат потполно исти секој пат. На пример, честопати може да сонувате како возите преку мостови што одеднаш се уриваат. И тоа сепак се смета за сон што се повторува, дури и ако не возите преку истиот мост во секој сон.
Бидејќи повторувачките соништа понекогаш започнуваат во детството, тие може да се променат некако со текот на времето, како што се менуваат вашите искуства и поглед на светот.
Дали тие навистина значат нешто?
Во фикцијата, особено во жанровите на фантазијата, повторувачките соништа често укажуваат на тоа дека ликот има натприродни моќи, способност да ја предвиди иднината или некоја друга посебна способност.
Научните истражувања не пронајдоа докази што укажуваат дека повторувачките соништа имаат какво било длабоко или посебно значење, освен дека можат да откријат потенцијални извори на стрес во вашиот живот.
Сепак, тоа не значи дека е невозможно тие да имаат некое лично значење. Соништата се исклучително тешки за проучување и сè уште има многу што не знаеме за нив.
Што би можело да го објасни нивниот изглед?
Експертите веруваат дека повторувачките соништа генерално одразуваат важни теми во вашиот живот, вклучувајќи: неисполнети потреби или области на фрустрација и проблеми од минатото со кои сè уште не сте се справиле.
Веројатно сте сонувале некаква верзија на сон во кој сте го заборавиле вашиот завршен испит или истражувачка работа. Иако вистинскиот стрес поврзан со завршните испити и истражувачките работи можеби првично го предизвикал таков сон, тој лесно може да се повтори подоцна во животот, долго откако ќе дипломирате.
Бидејќи овој сон најверојатно е поврзан со вашата желба да бидете успешни и вашиот страв од неуспех, можеби ќе го преживеете секогаш кога ќе се соочите со настан што предизвикува слични чувства. Ова може да биде, на пример, интервју за работа, важен романтичен состанок или предлог за истражувачки проект.
– Секојдневни фрустрации
Некои теории за соништата сугерираат дека тие ни помагаат да ги обработуваме секојдневните искуства. Оваа идеја е поткрепена со истражување од 2017 година кое ги поврзува повторувачките негативни соништа со неисполнети психолошки потреби.
Од група од 200 возрасни студенти беше побарано да проценат дали нивните психолошки потреби се задоволени или не.
Овие потреби вклучуваа: автономија, или потребата да се чувствува дека имате барем одредена контрола врз сопствениот живот; компетентност, или потребата да имате значително влијание врз сопствениот живот; и поврзаност, или потребата да се грижите за другите и другите да ве грижат за вас.
Потоа го опишале својот најповторлив сон. Истражувачите ги замолиле да оценат колку бил позитивен или негативен сонот, користејќи термини како „надежлив“, „возбудлив“, „тажен“ или „фрустрирачки“.
Луѓето кои пријавиле поголем број незадоволени потреби почесто наведувале негативни теми во своите соништа и ги опишувале преку негативни емоции.
– Нерешени проблеми
Непријатните или трауматските искуства од минатото често остануваат во нашите сеќавања. Сепак, луѓето често не сфаќаат дека страдањето поврзано со траумата може да остане присутно и преку физички и емоционални реакции.
Ваквите трауматски искуства може да вклучуваат: злоупотреба, насилство од врсници, катастрофи и семејни конфликти.
На пример, соништата за давење може да одразуваат силно чувство на беспомошност, додека сонот во кој сте заробени или трчате во забавена снимка може да укажува на тоа дека сè уште чувствувате дека не можете да избегате од одредена ситуација.
Повторливите соништа можат да одразуваат и секојдневни внатрешни конфликти. Можеби се борите со важна одлука или не сте сигурни за некој неодамнешен избор што сте го направиле.
Додека не донесете одлука и не се помирите со неа, може да имате постојани соништа во кои сте изгубени, паѓате на испит или на друг начин правите грешка.
– Тековни настани
Дали во последно време сонувате дека носите маски или дека луѓето немаат уста? Можеби постојано сонувате дека сте заробени некаде сами или дека сте опкружени со џиновски инсекти.
Стресот поврзан со актуелни настани може да се појави и во вашите соништа. Ако вестите и информациите за болеста го исполнуваат вашиот буден живот, постои голема веројатност дека ќе доживеете дел од оваа тензија во вашите соништа.
Според истражувачката на соништата Дирдре Барет во интервју за „The Harvard Gazette“, овие теми можат да се презентираат директно (маски и изолација) или симболично (инсекти, кои вашиот мозок може да ги поврзе со вируси).
Поголема е веројатноста да имате вознемирувачки соништа кога се чувствувате вознемирено или вознемирено во текот на денот. Ако сте повеќе загрижени за иднината од вообичаено, тоа е сосема разбирливо. Сепак, можеби нема да можете да го ослободите тој страв и напнатост додека спиете, освен ако не преземете одредени чекори во текот на денот за да се справите со нив.
Дали постои начин да ги запрете?
Ако лош сон ве вознемири првиот пат кога ќе го доживеете, веројатно нема да се чувствувате подобро ако го доживеете повторно. Не можете секогаш директно да ја контролирате содржината на вашите соништа, но често е можно да дејствувате индиректно обидувајќи се да ги решите проблемите што предизвикуваат стрес во вашиот живот.
Без разлика какви предизвици сте се соочиле, од неисполнети потреби и стрес на работа до траума поврзана со расизам, терапевтот може да ви помогне со совети за стратегии за самогрижа и начини за продуктивно справување со стресот.
Во терапијата, можете да ги идентификувате и истражите причините за несаканите емоции, да се справите со нивното влијание врз вашиот живот и да научите корисни методи за справување со анксиозноста и стресот.
Генерално не е можно целосно да се елиминира целиот стрес. Сепак, промената на начинот на кој реагирате на него може да помогне во намалувањето на поврзаната фрустрација и да доведе до подобрување на расположението, погледот кон животот и соништата.
Барет, исто така, го наведува луцидното сонување како потенцијална стратегија за справување со несакани, повторувачки соништа. За време на луциден сон, вие сте свесни дека сонувате. Некои луѓе ја користат оваа свест за да го контролираат сонот и да го променат неговиот тек.
Други едноставно го набљудуваат сонот како набљудувачи, знаејќи дека без разлика што ќе се случи, тие се безбедни бидејќи тоа е само сон.
