Воспалението на желудникот, или гастритис, е еден од најчестите проблеми со дигестивниот систем, особено во текот на овие празници.
Многу луѓе ги игнорираат првите знаци на проблем , сè додека симптомите не се влошат и не почнат сериозно да влијаат врз секојдневното функционирање.
Според современите здравствени препораки, гастритисот може успешно да се контролира ако симптомите се забележат навреме, се прилагоди исхраната и се избегнува храна што дополнително го оптоварува желудникот .
Подолу е објаснето како да препознаете воспаление на желудникот и што може да помогне во неговото смирување.
Како најчесто се манифестира гастритисот?
- Непријатна болка или чувство на печење во горниот дел на стомакот
- Чувство на печење што се шири кон градите или грлото
- Гадење и понекогаш повраќање
- Надуеност и тежина во стомакот по оброкот
- Намалена желба за храна
- Зголемено подригнување и гасови
- Замор и чувство на исцрпеност кај долготрајни заболувања
- Киселински рефлукс во устата
Ако почувствувате силна болка, повраќање крв или темна столица, веднаш треба да побарате лекарска помош.
Храна и пијалоци што ја влошуваат состојбата
Во случај на гастритис, се препорачува да се избегнуваат следниве намирници:
- Пржени и масни јадења, брза храна и тешки сосови
- Топла и зачинета храна
- Кисело овошје и зеленчук, како и производи на база на домати
- Газирани и енергетски пијалоци
- Кафе и пијалоци со кофеин
- Алкохолни пијалоци
- Слатки со висока содржина на шеќер
- Тешко сварлив суров зеленчук како зелка, кромид или брокула
- Силно зачинети сирења и ферментирани производи со адитиви
Препорачливо е оброците да се делат на помали порции во текот на денот, наместо големи и тешки оброци.
Храна што го задоволува желудникот
За гастритис често се препорачуваат благи и лесно сварливи намирници кои ја смируваат желудочната слузница:
- Банани, бидејќи се лесни и не го оптоваруваат варењето на храната
- Бел ориз како неутрална и безбедна опција
- Варени компири без додадена маст
- Овесна каша што го штити и смирува желудникот
- Термички обработен зеленчук како што се моркови, тиквички и тиква
- Посно бело месо, варено или печено
- Јогурт со пробиотици за подобра рамнотежа на дигестивниот систем
- Чај од камилица или нане за намалување на грчевите
- Варени јајца, особено белки од јајца
- Печени јаболка и круши кои лесно се варат
