Пиењето доволно вода е од суштинско значење за добро здравје, а додавањето лимон во водата може да обезбеди неколку значајни придобивки. Здравствените придобивки од водата со лимон се протегаат на целото тело и вклучуваат помагање во губењето на тежината, зајакнување на имунитетот и многу други позитивни ефекти.
„Соодветниот внес на течности е неопходен за варењето на храната, здравјето на кожата, функцијата на бубрезите и регулирањето на телесната температура“, објаснува нутриционистот Девон Вагнер.
Експертите за исхрана објаснуваат како додавањето сок од цитрус во неколку чаши вода дневно може да помогне во постигнувањето на одредени цели.
Подобра хидратација
Нутриционистката Дон Менинг истакнува дека на некои луѓе не им се допаѓа вкусот на обичната вода, па затоа додавањето лимон може да им помогне да пијат повеќе и да останат подобро хидрирани.
„Добрата хидратација го олеснува транспортот на хранливи материи, помага во варењето и ги одржува нивоата на енергија“, додава нутриционистката Мишел Кардел.
Помош при губење на тежината
Водата со лимон не е чудотворен лек или самостоен метод за слабеење, но нејзиното пиење може индиректно да помогне во процесот. „Ако ги замените пијалоците засладени со шеќер со вода со лимон, ќе внесете нула калории. На пример, замената на 350 милилитри газирана вода со вода со лимон ќе „заштеди“ околу 160 калории“, вели Менинг.
Одржувањето на хидратација со вода со лимон може да помогне и во намалувањето на вкупниот внес на калории.
„Понекогаш е тешко да се направи разлика помеѓу глад и жед. Затоа, пиењето течности што ја поттикнуваат хидратацијата може да помогне во намалувањето на вкупниот внес на калории во текот на денот“, вели нутриционистката Сузан М. Кундрат.
Кундрат вели дека можеби сте повеќе мотивирани да вежбате бидејќи подобрата хидратација ги зголемува вашите нивоа на енергија.
„Можеби ќе согорувате повеќе масти бидејќи ќе станувате и ќе се движите почесто. Сè е поврзано“, додава таа.
Богат извор на витамин Ц
Лимоните се добар извор на витамин Ц, антиоксиданс кој помага во заштитата на клетките на телото од оштетување. Витаминот Ц го поддржува имунолошкиот систем, е вклучен во производството на колаген и му помага на телото да апсорбира железо.
Го подобрува варењето на храната
Докажано е дека водата со лимон го поддржува губењето на тежината со подобрување на чувствителноста на инсулин и варењето.
„Пиењето топла вода со лимон наутро може да дејствува и како лаксатив“, вели нутриционистката Триста Бест.
Спречува камења во бубрезите
Ако сте склони кон камења во бубрезите, редовното пиење вода со лимон може да ви користи. Содржината на лимонска киселина помага во спречувањето на формирање на камења во бубрезите.
