Здравото стареење зависи не само од генетиката, туку и од секојдневните навики кои честопати не ги сметаме за проблематични.
Начинот на кој спиеме, јадеме и се справуваме со стресот може да влијае на здравјето на мозокот, срцето, метаболизмот и брзината на закрепнување. Некои навики можат тивко да го забрзаат стареењето без ние дури и да го сфатиме тоа. Затоа лекарите издвоија три такви навики кои можат да имаат поголемо влијание отколку што многумина мислат.
Нередовен распоред за спиење
„Не е невообичаено луѓето да спијат помалку отколку што им е потребно бидејќи сè уште можат да функционираат, но тоа има кумулативен негативен ефект“, вели д-р Алекс Џабуријан за Параде. Недостатокот на сон е поврзан со замор, слаба концентрација, промени во метаболизмот и поголем ризик од акумулација на висцерални масти. Д-р Керол ДерСаркисијан, доктор по медицина, предупредува дека нередовните модели на спиење можат да го зголемат и ризикот од кардиоваскуларни заболувања .
Јадење на истата храна секој ден
Иако омилените оброци можат да го олеснат здравото јадење, премногу униформност може да биде проблем.
„На вашиот мозок му е потребна разновидна здрава храна“, забележува лекарката и истражувачка за долговечност д-р Џулија Куни. Различната храна обезбедува различни витамини, минерали, влакна и други корисни соединенија, а разновидна исхрана е поврзана со подобро здравје на цревата и когнитивна функција .
Управување со стрес
„Хроничниот психолошки стрес тивко нè старее одвнатре“, вели медицинската сестра по семејна медицина и ментално здравје, д-р Лиза Џорџ.
Долгорочниот стрес може да влијае на сонот, крвниот притисок, нивото на шеќер во крвта и имунолошкиот систем , како и да го зголеми ризикот од бројни здравствени проблеми. Д-р Џорџ забележува дека дури и кратките дневни паузи за длабоко дишење, одење или истегнување можат да му помогнат на телото да се опорави од стресот.
Други совети за поздраво стареење
Лекарите препорачуваат редовни вежби за сила, доволен внес на протеини и прекин на долгите периоди на седење. Ваквите навики помагаат во зачувувањето на мускулната маса, го поддржуваат метаболизмот и можат да придонесат за подобро здравје со текот на годините.
