Многу луѓе го започнуваат денот со шолја кафе или нешто благо, верувајќи дека тоа ќе им даде доволно енергија за да го започнат денот.
Сепак, експертите истакнуваат дека одредени видови храна, доколку се консумираат на празен стомак, можат да предизвикаат проблеми со варењето, ненадејни флуктуации на шеќерот во крвта или чувство на глад по само кратко време.
Подолу ви претставуваме шест намирници кои е подобро да се остават за подоцна во текот на денот или да се комбинираат со храна богата со протеини и влакна.
Кафе
Иако е прв избор за многу луѓе по будењето, пиењето кафе на празен стомак може да стимулира зголемено лачење на желудочна киселина. Кај чувствителни лица, ова може да предизвика горушица, непријатност или иритација на желудникот. Експертите препорачуваат пиење кафе по лесен појадок.
Агруми
Портокалите, лимоните и грејпфрутот се богати со витамин Ц, но поради нивната киселост, можат да го иритираат желудникот кај некои луѓе кога се консумираат пред оброк. Ако имате чувствителен дигестивен систем, цитрусните овошја е подобро да се јадат по појадокот.
Слатки и колачи
Кроасаните, крофните и другите слатки брзо го зголемуваат нивото на шеќер во крвта, но исто така и се намалува исто толку брзо. Резултатот е замор, пад на енергијата и чувство на глад веќе по еден или два часа.
Газирани пијалоци
Газираните пијалоци не се добар избор во ниту еден дел од денот, особено не веднаш по будењето. Тие можат да предизвикаат надуеност, чувство на тежина во стомакот и дополнително оптоварување на дигестивниот систем.
Топла и зачинета храна
Зачинетата храна може да ја иритира слузницата на желудникот кога се јаде на празен стомак. Кај некои луѓе, ова може да доведе до грчеви, горушица или чувство на печење.
Овошни сокови со додаден шеќер
Иако често се сметаат за здрав избор, индустриските овошни сокови се богати со шеќер и сиромашни со растителни влакна. Консумирањето на празен стомак може да предизвика ненадеен скок на гликозата во крвта, проследен со брз пад на енергијата.
