Заборавете на апчињата за спиење и скапите чаеви. Науката потврди дека една шака ф’стаци пред спиење е сè што ви треба за мирна ноќ.
Ако страдате од несоница, постои вкусна храна која ќе ви помогне да заспиете .
Зборуваме за ф’стаци кои содржат голема количина мелатонин, хормон кој придонесува за квалитетен сон .
Мелатонинот ни помага да заспиеме побрзо и да спиеме подолго. Исто така, го подобрува квалитетот на спиењето . Покрај тоа, ф’стаците содржат магнезиум и витамин Б6 .
Магнезиумот не само што ви помага да заспиете, туку ќе ви помогне и да постигнете длабок и мирен сон .
Витаминот Б6 игра важна улога во синтезата на триптофан и серотонин , кои влијаат на спиењето.
На сите кои страдаат од несоница им се препорачува да јадат ф’стаци еден час пред спиење .
