Паузите можат да предизвикаат силни емоционални и физички реакции, а експертите велат дека закрепнувањето често зависи од тоа како го насочуваме нашето внимание и навики.
Според „Превенција“, романтичното отфрлање активира делови од мозокот поврзани и со емоционална и со физичка болка. Во студија објавена во „Нејчр Комуникејшнс“, истражувачите користеле магнетна резонанца за да утврдат дека мозокот може да доживее раскинување на сличен начин како и физичка болка.
Антропологот Хелен Фишер во една студија од 2005 година изјавила дека романтичната љубов може да се смета за „природна“ зависност, поради сличноста на мозочните процеси со различните форми на зависност.
Кога врската завршува, ненадејното покачување и опаѓање на хормоните може да личи на искуството на криза на повлекување, што ја објаснува потребата постојано да размислувате за вашиот бивш или да испраќате пораки.
Клиничкиот психолог и терапевт за парови Мелани Гринберг советува прекинување на наметливите мисли.
„Кога ќе забележите дека ги имате овие мисли, замислете голем знак стоп, а потоа замислете се како свртувате по друг пат“, вели Гринберг.
Таквиот пристап помага мислата да се препознае како наметлива, а не како факт.
Експертите исто така препорачуваат враќање на активностите што биле запоставени за време на врската, како што се читање, хоби, спорт или духовни искуства. Медитацијата може да помогне да се спречи лицето да му пишува пораки на бившиот партнер бидејќи повеќето нагони се акумулираат, а потоа ослабуваат по одреден временски период.
Намалувањето на изложеноста на вашиот поранешен партнер на социјалните мрежи е исто така важен чекор. Прегледувањето стари пораки или профили може да ги интензивира негативните емоции, па затоа Гринберг советува да идентификувате предизвикувачи и да направите план за ситуации во кои е најтешко да се одолее.
Физичката активност, одењето или трчањето можат да помогнат во прекинувањето на повторувачките мисли, да го подобрат расположението и да ви помогнат да спиете подобро. Поминувањето време со пријателите исто така игра важна улога бидејќи блиските врски ги активираат мозочните системи поврзани со наградата и чувството на смиреност.
На крајот на краиштата, процесот на затворање на поглавјето доаѓа постепено, а пишувањето за позитивните страни на раскинувањето е поврзано со подобро ментално здравје во истражувањата.
