Со стареењето, косата честопати повеќе не е она што беше некогаш, а според експертите, кардио тренингот може да помогне во здравјето на вашата коса.
Силната, сјајна и здрава коса во тинејџерските години и дваесеттите години не е гаранција дека ќе остане таква и подоцна. Многу фактори влијаат врз опаѓањето на косата и нејзиното здравје, вклучувајќи ја перименопаузата, лековите и стресот. Несаканите промени се можни дури и со редовна нега на косата и скалпот. Сепак, постојат индикации дека кардио вежбите исто така можат да помогнат на косата.
Многу луѓе трошат богатство на додатоци во исхраната, серуми и специјални шампони за да го спречат или забават опаѓањето на косата, а занемаруваат нешто што е бесплатно: кардио.
Научните истражувања за ефектот на кардио вежбите врз здравјето на косата во моментов се многу ограничени, иако една студија укажува на можна поврзаност. Студија спроведена во Кина во 2021 година покажа дека редовната аеробна активност е поврзана со побавно напредување на опаѓањето на косата во типичен модел и подобро целокупно здравје на скалпот.
Авторите претпоставуваат дека ова може да биде поврзано со пошироки ефекти, како што се намален стрес и подобро општо здравје, вели дерматологот Викторија Казлоускаја.
„Врската помеѓу здравјето на косата и кардио вежбите не е сосема едноставна и сè уште е недоволно истражена“, објаснува д-р Казлоускаја.
Кардио тренингот индиректно придонесува за здравјето на косата преку подобрување на циркулацијата, па повеќе кислород и хранливи материи стигнуваат до фоликулите на косата.
„Скалпот има високо развиена мрежа на крвни садови, што значи дека низ него тече голема количина крв, а подоброто кардиоваскуларно здравје постигнато преку вежбање може да придонесе за подобро снабдување на фоликулите со хранливи материи“, објаснува таа.
Стресот е можеби најважната врска помеѓу вежбањето и опаѓањето на косата. Силниот ментален или физички стрес може да доведе до зголемено опаѓање на косата приближно два до три месеци подоцна.
„Исто така, знаеме дека кардио тренингот го подобрува управувањето со стресот, емоционалната отпорност и циркулацијата, па затоа може да помогне во спречувањето на опаѓање на косата поврзано со стрес“, вели д-р де ла Круз.
Докажано е дека редовните аеробни вежби ги намалуваат нивоата на кортизол, па затоа кардио тренингот не е корисен само за телото и умот, туку и за здравјето на косата, забележува д-р Сент Сурин-Лорд.
