Кофеинот може да влијае на тоа колку смирено или вознемирено се чувствувате, особено ако сте особено чувствителни на оваа состојка или редовно ја консумирате во големи количини.
Намалувањето на внесот на кофеин со текот на времето може да доведе до поголема стабилност кај некои луѓе, но самиот процес на транзиција не е секогаш пријатен. Експертите истакнуваат дека кај повеќето луѓе, симптомите на апстиненција од кофеин достигнуваат врв во рок од еден до два дена од прекинувањето на консумирањето.
„Во овој период на поизразени симптоми на апстиненција, почесто се јавуваат промени во расположението, но тие ќе се ублажат или исчезнат во рок од една или две недели по прекинувањето на консумирањето кофеин“, објасни нутриционистката Линдзи Хол.
Таа истакнува дека во текот на првите неколку дена може да се појават зголемена анксиозност, раздразливост и летаргија, сè додека одредени хормони и рецептори не се прилагодат на новата состојба.
Интензитетот на симптомите може да зависи од неколку фактори, како што се количината на кофеин што претходно сте го консумирале, брзината на намалување на внесот и вашата чувствителност.
„По долготрајно елиминирање или намалување на внесот на кофеин, едно лице може да забележи поголема стабилност на нивоата на енергија во текот на денот бидејќи нема повеќе ненадејни, предизвикани од кофеин, енергетски скокови“, изјави нутриционистот.
Луѓето кои се посклони кон анксиозност имаат поголема веројатност да забележат подобрување на расположението откако ќе го намалат внесот на кофеин.
