ЗАМОРОТ е една од најчестите поплаки поради кои луѓето се обраќаат кај ендокринолози.
,,Луѓето се жалат дека се уморни цело време, а не разбираат зошто“, вели ендокринологот д-р Џенифер Ченг за Parade.
Тој истакнува дека нивото на енергија е во голема мера под влијание на дневните навики, особено утринските навики.
Една од нив е пиењето кафе пред појадок. Иако кофеинот може да обезбеди брзо чувство на будност, лекарите предупредуваат дека оваа навика често води до нагло опаѓање на енергијата до пладне.
„Кај некои луѓе, особено оние кои се чувствителни на кофеин, пиењето кафе без храна може да предизвика глад, раздразливост или желба за храна подоцна наутро, што дополнително влијае на нивото на енергија“, вели д-р Викторија Фин.
Зошто се јавува пад на енергијата?
Кофеинот брзо се апсорбира и го блокира аденозинот, супстанца во мозокот што ја поттикнува поспаноста, поради што кафето ве прави да се чувствувате будни.
„За жал, ова зголемување на енергијата е привремено. Многу луѓе почнуваат да се чувствуваат нервозно, треперливо, вознемирено или имаат ненадеен пад на енергијата неколку часа подоцна“, објаснува д-р Фин.
Зошто се јавува пад на енергијата?
Кофеинот брзо се апсорбира и го блокира аденозинот, супстанца во мозокот што ја поттикнува поспаноста, поради што кафето ве прави да се чувствувате будни.
„За жал, ова зголемување на енергијата е привремено. Многу луѓе почнуваат да се чувствуваат нервозно, треперливо, вознемирено или имаат ненадеен пад на енергијата неколку часа подоцна“, објаснува д-р Фин.
Д-р Ченг додава дека засладеното кафе може да предизвика нагло зголемување, а потоа и пад на шеќерот во крвта, што дополнително придонесува за чувство на исцрпеност. На нивото на енергија влијае и кортизолот, хормон кој е природно највисок наутро.
„Ова може да доведе до шема на „стрес и несреќа““, забележува д-р Судха К. Јаламанчи, објаснувајќи дека кофеинот може дополнително да го стимулира лачењето на кортизол, особено кога се консумира на празен стомак.
Д-р Фин, исто така, забележува дека оваа навика може да предизвика горушица, гадење или непријатност во стомакот кај некои луѓе.
Лекарите препорачуваат пиење кафе со балансиран појадок, а не пред него.
„Урамнотежената исхрана и редовните оброци помагаат во одржувањето на стабилна енергија во текот на денот“, вели д-р Џозеф Моние. Додава дека малите промени во дневните навики, заедно со соодветниот внес на вода, можат да помогнат во намалувањето на заморот во текот на денот.
