Повремената надуеност по оброците е нормална и обично не е причина за загриженост. Речиси едно од пет лица страда од неа барем еднаш неделно, а проблем се јавува ако се случи по речиси секој оброк, ако чувството не исчезне или ако ви пречи во секојдневните активности. Во овој случај, треба да разговарате со вашиот лекар.
Еве совети за тоа како да препознаете дали надуеноста е нормална фаза на варење, што можете да направите за да ја ублажите и кога е време да побарате стручна помош, пишува EatingWell.
Колку надуеност е премногу?
Надуеноста, чувството на исполнетост, притисок или оток во желудникот, е нормален дел од варењето на храната. Може да се појави кога јадете пребрзо или јадете поголем оброк од вообичаениот. Доколку чувството е привремено, безболно и поминува само од себе, веројатно не е ништо сериозно.
Сепак, честата или продолжена надуеност може да укажува на здравствен проблем. Посетете го вашиот лекар ако не исчезне или е придружена со некој од следниве симптоми: силна и постојана абдоминална болка, ненамерно губење на тежината, повраќање, дијареја или запек. Побарајте помош и ако состојбата ви пречи во секојдневните активности, забележите крв во столицата или забележите видлив оток во стомакот.
Како да се намали надуеноста?
Бидејќи надуеноста е симптом, најдобриот пристап е да се пронајде причината. Можете да започнете со фокусирање на работи што лесно се контролираат, како што е голтање воздух додека јадете. Обидете се да јадете побавно, да избегнувате пушење и да го ограничите внесот на газирани пијалоци. Џвакањето мастики, тврдите бомбони и пиењето преку сламка исто така можат да имаат сличен ефект. Јадењето неколку помали оброци во текот на денот наместо неколку големи, исто така може да помогне.
Одредени видови храна, како што се зеленчукот од раскрсница, гравот, кромидот и некои млечни производи, можат да создадат повеќе гасови за време на варењето и да предизвикаат надуеност. Сепак, предизвикувачите се разликуваат од личност до личност, па затоа не е препорачливо да се елиминираат повеќе видови храна или цели групи на храна одеднаш. Наместо тоа, водете дневник за храна и симптоми за да ви помогне да ги идентификувате шемите.
Доколку забележите дека одредена храна редовно ви предизвикува проблеми, обидете се да ја намалите порцијата или привремено да ја елиминирате од вашата исхрана. По некое време, можете постепено повторно да ја воведувате и да ја следите реакцијата на вашето тело.
Некои луѓе исто така имаат проблеми со варењето со одредени јаглехидрати, како што е лактозата. Нетолеранцијата на лактоза е честа појава, но многу луѓе можат да толерираат мали количини на лактоза без проблеми. Ако се сомневате дека млечните производи се причина за вашата состојба, разговарајте со вашиот лекар или диететичар. Тие можат да проценат дали е потребно тестирање или привремено намалување на внесот на лактоза.
Доколку подуеноста продолжи, вашиот лекар може да препорача понатамошно тестирање. Постојаната подуеност може да биде поврзана со целијачна болест, намалена функција на панкреасот, хипотироидизам, синдром на иритабилно црево (IBS) или прекумерен раст на бактерии во тенкото црево (SIBO). Третманот зависи од дијагнозата и може да вклучува изменета исхрана, лекови или други терапии.
