Експертите истакнуваат дека предвидливата дневна рутина им помага на многу луѓе да станат од кревет и да го започнат денот, но постојаната врева и возбуда во име на продуктивноста може да биде штетна за менталното здравје на другите.
Лекарите истакнуваат дека многу луѓе се научени да ги игнорираат сигналите испратени од телото.
„Упорноста и одењето напред се наградуваат и на работа и дома, па затоа забавувањето може да се сфати како заостанување или слабост. Многу луѓе веруваат дека грижата за сопствената емоционална состојба бара еден час, одење на терапија или одмор, па затоа го одложуваат овој чекор. Сепак, она што се акумулира во текот на денот се пренесува навечер, во сон и во меѓучовечките односи. Малите алатки што ќе ги користите во текот на денот ќе го спречат ова акумулирање“, вели психотерапевтот Каролина Кореа.
Најдобриот трик што можете да го користите во текот на денот носи најголема корист, а е исто така едноставен, а тоа е длабокото дишење, пишува Real Simple.
„Вдишувате полека, потоа издишувате подолго време отколку што сте вдишале, и додека издишувате, си повторувате кратка фраза што ве смирува. Некои од нив може да бидат: „Безбеден сум“, „Тука сум“ и „Можам да се опуштам“, рече Кореја.
