Ако страдате од чест запек, решението може да биде поедноставно отколку што мислите. Новите упатства издвојуваат неколку намирници кои можат да помогнат во ублажувањето на овој непријатен проблем, а меѓу нив се издвојува кивито.
Запекот најчесто се препознава по поретко празнење на цревата , тврда или грутчеста столица, како и напрегање и непријатност при одење во тоалет. Проблемот може да биде поврзан со недоволен внес на влакна и течности, недостаток на физичка активност и стрес.
Кога станува збор за исхраната , една од едноставните промени може да биде вклучување на киви во вашите дневни оброци. Се препорачува да се консумираат две до три киви дневно, а ова овошје генерално е лесно за толерирање.
Кивито може да помогне во зголемувањето на количината на вода и волумен во столицата, што може да го олесни нејзиното исфрлање. Исто така, може да помогне храната полесно да се движи низ дигестивниот систем, што може да го олесни неговото функционирање.
Друга храна и пијалоци кои помагаат во подобро варење
Покрај тоа, кивито содржи природни пробиотици кои можат да придонесат за рамнотежа на цревната микрофлора и здравјето на дигестивниот систем. Затоа, неговото редовно консумирање може да биде корисен додаток на балансирана исхрана.
Покрај киви, во исхраната може да се вклучат сливи, ‘ржан леб и вода богата со минерали. Овие намирници и пијалоци можат да бидат дел од секојдневните навики што придонесуваат за подобро варење.
Важно е да се грижите за доволен внес на течности, вежбање и разновидна исхрана. Доколку запекот се повторува подолго време или е придружен со силна болка, крварење или други невообичаени симптоми, треба да побарате лекарски совет.
