Иако генетиката може да игра улога во долговечноста, постојат и фактори на животниот стил што треба да се земат предвид ако сакате да го продолжите животниот век.
Терминот „супер-стар“ се однесува на постари лица кои имаат исклучителни когнитивни и физички способности, како и карактеристики на однесувањето, во споредба со нивните врсници на иста возраст.
Во текот на својата кариера, д-р Ејми Шах запознала многу „суперстари луѓе“, вклучувајќи ги и своите родители. Затоа решила да го сподели своето знаење со сите што сакаат да живеат долг и здрав живот.
Тајната на долговечноста
Одржувајте ги социјалните врски.
Учеството во разговори и друштвени собири има позитивен ефект врз меморијата, фокусот, комуникацијата и способноста за решавање проблеми. Така, мозокот останува активен и прилагодлив.
Социјалната средина ни обезбедува нови идеи, ставови и знаења, што дополнително ги подобрува когнитивните способности.
Останете физички активни.
Физичката активност, особено кардио вежбите, покажаа дека го зголемуваат хипокампусот – клучен дел од мозокот за меморијата – и го забавуваат стареењето на мозокот.
Вежбањето го подобрува протокот на крв во мозокот, го стимулира создавањето на нови мозочни клетки, придонесува за психолошка благосостојба и помага во одржувањето на рутина.
Докторот препорачува три едноставни вежби што можат да се прават секојдневно: спуштање на подот и повторно станување, балансирање на една нога и изведување длабок чучњев.
Стимулирајте го вашиот ум.
Менталниот тренинг ги подобрува когнитивните способности, го одложува нивното опаѓање, го поттикнува континуираното учење и придонесува за емоционална благосостојба.
За да го одржите мозокот активен, важно е да се вклучите во различни ментални активности и предизвици.
