Навиките за спиење, особено оние за време на викендот, би можеле да бидат ран показател за срцеви проблеми, но исто така го зголемуваат ризикот од мозочен удар.
Нова студија покажува дека промените во времето за спиење, како што е одењето на спиење подоцна за време на викендот, можат да имаат негативно влијание врз здравјето, пишува „Мирор“.
Истражувачите откриле дека дури и големите отстапувања во времетраењето на спиењето, како што се продолжените утрински дремки или прескокнувањето на вообичаеното време за спиење, можат да имаат штетни последици.
Истражувањето, кое сè уште не е рецензирано од колеги, ќе биде презентирано на научните состаноци на Американската асоцијација за срце во 2026 година во Чикаго. Анализата на податоците од повеќе од еден милион ноќи спиење заклучи дека одржувањето на конзистентен распоред за спиење може да биде клучно за заштита на срцето.
Доследниот распоред за спиење го штити срцето
Водителот на истражувањето, д-р Нгуен Мин Туан Виет, невронаучник и соработник во Детската болница во Бостон и Медицинскиот факултет Харвард, рече дека редовниот сон може да биде важен чекор во одржувањето на здравјето.
„Иако честопати се фокусираме на тоа да добиеме цели осум часа сон секоја ноќ, одржувањето редовен распоред е практичен чекор што секој може да го преземе за да го заштити срцето и крвните садови. Ова значи одење во кревет, будење и спиење во исто време, ноќ по ноќ“, објасни д-р Виет.
Како беше спроведено истражувањето?
Научниците анализирале податоци за спиењето од повеќе од 10.000 возрасни лица кои носеле уреди за следење на активностите. Податоците се собрани како дел од истражувачката програма „Сите ние“ на Националните институти за здравство на САД (NIH).
Студијата го следела количеството на сон , односно вкупниот број часови сон секоја ноќ, како и неговиот квалитет, мерејќи го времето поминато во лесен, длабок и REM сон. Исто така, била евидентирана и колку биле будни испитаниците откако заспале за прв пат.
Истражувачите испитувале дали времетраењето на спиењето, времето за спиење и времето на будење се менувале од ноќ до ноќ во текот на приближно шест месеци.
Исто така, беа анализирани природните склоности на испитаниците да бидат „ноќни птици“ или „ранобудници“, како и бројот на завршени циклуси на спиење во текот на секоја ноќ.
Отстапувањата можат да го зголемат ризикот
Резултатите покажаа дека промените во навиките за спиење во период од шест месеци се поврзани со 20 до 23 проценти поголем ризик од сериозни кардиоваскуларни настани, вклучувајќи срцев удар, мозочен удар и срцева слабост.
Секое зголемување на времетраењето на спиењето од 29 минути исто така било поврзано со поголем ризик. Тоа вклучува 29 проценти поголем ризик од кардиомиопатија, болест на срцевиот мускул што го прави срцето неспособно да пумпа доволно крв, како и 20 проценти поголем ризик од срцева слабост.
Од друга страна, поцелосните циклуси на спиење секоја ноќ биле поврзани со 28 проценти помал ризик од атријална аритмија, честа форма на неправилен срцев ритам.
Невообичаено долгиот циклус на спиење бил поврзан со 55 проценти поголем ризик од срцев удар или мозочен удар.
Викендите и работата во смени можат да бидат проблем
Д-р Виет објасни дека нередовното спиење често се поврзува со викендите, кога луѓето си легнуваат подоцна во петок, но и со работата во смени.
„Можеби не е добро за здравјето на вашето срце. Понекогаш не можеме да влијаеме на квалитетот на спиењето. Сепак, редовноста, односно одењето во кревет и будењето во исто време, е нешто што многу луѓе можат да го контролираат“, рече истражувачот.
Просечната возраст на учесниците во истражувањето беше 53 години, а приближно седум од десет испитаници беа жени.
На почетокот на студијата, ниту еден од учесниците немал срцеви или метаболички заболувања. Нивниот сон бил следен околу шест месеци, а потоа во текот на следните речиси четири години, биле следени за да се види дали развиле здравствени проблеми поврзани со срцето.
